2017-11-16
糖尿病人跳广场舞能降血糖吗？
广场舞在近几年流行到全国各地，成为了中老年人最时尚的锻炼身体方式。有人通过跳广场舞减肥了，有人通过跳广场舞没有脂肪肝了，有人通过跳广场舞免疫力提高了……糖尿病人也加入到这一行列，希望通过跳广场舞降低血糖。可是，结果往往不尽如意。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
广场舞在近几年流行到全国各地，成为了中老年人最时尚的锻炼身体方式。有人通过跳广场舞减肥了，有人通过跳广场舞没有脂肪肝了，有人通过跳广场舞免疫力提高了……糖尿病人也加入到这一行列，希望通过跳广场舞降低血糖。可是，结果往往不尽如意。
合理的运动时间包括每次应持续的运动时间和一天中较适宜运动的时间两个方面。目前，大多数专家、学者推荐糖尿病患者餐后进行1~2小时的体育锻炼，认为此举有很好的降糖作用。
糖尿病患者最适宜的是有氧运动，强度小、节奏慢，运动后心跳、呼吸略有增加。所以在选择项目时，应遵循“因人而异，循序渐进”的原则，一般主张选择适量的、有节奏的全身性运动，使全身各处都能得到锻炼，推荐项目有散步、广播体操、太极拳、慢跑、中快速步行、骑自行车、打羽毛球或乒乓球、游泳、划船等
糖尿病是一种无法用特效药治愈的慢性疾病。因此，我们在治疗糖尿病方法中不能片面的单纯用药物治疗，而是采用综合性治疗的措施。在这些治疗措施中，运动疗法是治疗糖尿病的一种有效的和科学的方法。
在全国各地的公园里，每天有一群人，昂首挺胸，双臂自然摇摆，大步流星，这群人正在健步走，它虽然没有广场舞那么热烈，但是受到各个年龄层的人的喜爱，全民健步走已经成为一种时尚。糖尿病专家介绍：这种运动方式也是最适合糖尿病人的一项运动，建议每天最少坚持走6000步。
在糖尿病论坛经常会发现这样的提问：我得糖尿病十年左右，我现在天天下午5点去健身房1个小时，血糖就正常5左右，如果不去血糖就高起来，有什么办法能把我血糖控制好吗？类似的提问比比皆是，可见去健身房锻炼身体对血糖控制确实有好处。但是，去健身房做什么样的运动，怎么练才能最有效控制血糖呢？
糖尿病足患者平时双足冰凉，感觉麻木，对冷、热、痛刺激反应迟钝或者无感觉。一旦足部的皮肤损伤，伤口难以愈合，感染迅速扩展，可引起化脓性皮肤感染，甚至骨髓炎，严重者会威胁生命。所以，糖尿病患者加强部保养是非常重要的。
对于没有运动爱好的糖尿病患者，知道了运动健身的益处以及经历了运动之初的新鲜感，开始时还可能坚持运动，但一段时间后便兴趣减退，会找各种理由不参加运动，久而久之，便放弃运动疗法。那么，如何才能保持参加运动的积极性呢？大家不妨尝试下面的方法来提高并保持自己运动的积极性。
只有能够让身体发热或呼吸加快的中等强度的运动才更有益身体健康。同样的距离走的时间长了，说明运动强度下降，可能降血糖效果就会不明显。因此，只关心行走距离是不科学的。
糖尿病的运动疗法已广泛得到医生、患者认可，但医疗人员缺乏对运动训练方法学的认识，他们没有把运动训练方法当作医疗手段来应用，忽视了准确个性化的运动处方对于患者的重要性，导致了运动处方的泛化，从而导致了运动损伤、康复效果不佳甚至发生医疗事故等不良后果。
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