运动能降血糖,哪种运动对糖尿病人最为适宜?
糖尿病患者最适宜的是有氧运动,强度小、节奏慢,运动后心跳、呼吸略有增加。所以在选择项目时,应遵循“因人而异,循序渐进”的原则,一般主张选择适量的、有节奏的全身性运动,使全身各处都能得到锻炼,推荐项目有散步、广播体操、太极拳、慢跑、中快速步行、骑自行车、打羽毛球或乒乓球、游泳、划船等。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖?真的假的?
大量事实证明,外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”,是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿,当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象,从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象,或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
糖尿病患者最适宜的是有氧运动,强度小、节奏慢,运动后心跳、呼吸略有增加。所以在选择项目时,应遵循“因人而异,循序渐进”的原则,一般主张选择适量的、有节奏的全身性运动,使全身各处都能得到锻炼,推荐项目有散步、广播体操、太极拳、慢跑、中快速步行、骑自行车、打羽毛球或乒乓球、游泳、划船等。
在糖尿病治疗的「五架马车」中,要问最简单、省钱的控糖方法是什么,绝对是运动治疗。但是,每次和大家谈及糖尿病的运动治疗,大家总是说:我的工作太忙了,每天加班,根本没时间锻炼啊!我有冠心病,运动会加重病情吧?保险起见我还是不要运动了。这些问题是十分实际的,但是,我们就应该这样放弃运动疗法吗?今天,糖尿病医生收集了问得最多的10个问题,集中回答大家关于糖尿病运动疗法的疑惑。
大家都知道,糖尿病治疗中,有五架马车:血糖监测、饮食控制、规律运动、药物治疗和糖尿病教育。很多糖友由于认识不足,或者工作太忙、时间不够,常常忽视了规律运动。
众所周知,糖尿病治疗的「五架马车」包括饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育。在「血糖保卫战」的征程中,这些治疗措施一个都不能少。其中运动治疗经济且环保,糖友也深知运动对控糖的重要性,但如何根据自身条件对运动计划「私人订制」,并不是每位糖友都清楚,甚至对运动诸多细节心存困惑。
有氧运动是一种富含韵律性的运动,并且具有热身作用。适合糖尿病患者的有氧运动有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,而这些都可以增强体魄,是控制血糖的一个重要手段。