糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
规律运动的好处大家都知道，不仅可以帮助我们稳定血糖，还能帮助减轻体重，减压放松、改善心情。但是，也有不少朋友反映，我每天好忙，拿不出整块儿的时间来运动，怎么办？别着急，糖尿病医生告诉大家一个小妙招：用「积木法则」，搭建自己的「运动大厦」。
说起「迈开腿」，大家是不是第一反应就是慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动呢？有氧运动的确很重要，但还有一类运动，对于糖友们的血糖控制也是必不可少的。这类运动就是力量训练。
糖尿病患者大多数的胰岛素抵抗是出现在肌肉中的葡萄糖转运过程中，而通过有氧运动就能使这些肌肉组织运用葡萄糖的机会增加，从而使血清中葡萄糖的含量下降从而达到控制血糖的目的。
糖尿病是一种慢性疾病，长期坚持饮食、运动疗法是治疗糖尿病的基石，在饮食、运动合适的情况下，药物治疗才会发挥最大的效果。但糖尿病患者运动方法、运动量都是很有讲究的，了解这些可以更好的达到最佳的治疗效果。
控制肥胖是预防糖尿病的关键。糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等。都可能与糖尿病的发病有关。
糖尿病人最熟知的“五驾马车”之一是坚持锻炼，可见运动锻炼对于糖尿病的重要性。研究证明，合理的运动是降血糖的重要环节。运动方式对了，降血糖的速度也会快一些。有这么八个小动作，患者在家就可以练习，每天坚持，控糖效果会事半功倍。
如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时，应立即停止运动，并服下随身携带的食物（如水果硬糖2块，葡萄糖片1-3片，苏打饼干4块），一般休息10分钟左右，低血糖症状即可缓解。若15分钟后未能缓解，可再服同样量食物，并请求其他人通知家人或送至医院就诊。
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