糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
骑行运动是一种最能改善人体心肺功能的耐力性有氧运动，对糖友来说也是好处多多。研究显示，与不骑车的人相比，经常骑车的人糖尿病的患病风险减少20%，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％。
如大家所知，糖尿病的最佳治疗方式为运动、饮食与药物相结合，运动疗法对糖友来说颇有益处，可以通过改善循环和代谢来保护胰岛B细胞，同时能在一定程度上避免并发症的发生。锻炼的方法有很多，今天小编结合几位糖尿病专家的意见，给糖友们整理了一份运动治疗指南，一起来看看吧！
糖尿病治疗的五驾马车之一——运动疗法，是与饮食疗法并驾齐驱的马车，可见运动对于血糖控制的益处。因此，《2013中国糖尿病防治指南》中明确提出，糖友应每周进行运动150分钟以上。但也有研究显示，短期运动也有一定的疗效。根据一项新的研究，只需20分钟的运动就有抗炎作用。
糖友的运动原则里明确提出运动间隔不要超过2天，这是因为间断时间较长，运动的效果和蓄积作用就减少了，不利于运动的辅助作用发挥。常人每周运动一两次就可以降低患病以及死亡风险，对于当今人们繁忙的生活，这种运动方式再合适不过了。
跳绳跳绳是最省钱最方便的锻炼方式，只需要一小块地方一根绳子就可以了，简单但是高强度，它可以让人同时锻炼骨骼，肌肉；增强耐力；提高身体灵活性与四肢的协调性；相比于跑步，跳绳可以消耗掉更多的热量。
许多不经常运动的糖友或者改变了运动方式的糖友在运动一段时间后，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在睡醒的第二天疼痛感最强。许多的糖友就有疑问了:肌肉酸痛，是不是运动过量了呢？
大家都知道，饮食+运动是糖尿病治疗的两大基石，但不是所有运动都有助于降糖，它还可能存在诸多健康隐患。下面这首运动金曲送给各位糖友，简单又好记。
随着气温升高，再加上梅雨季节的到来，糖友们不运动的理由越来越多，但运动作为不花钱、不吃药、无毒副作用的降糖神药，无论如何，糖友是要坚持下去的。为了克服下雨、天热不想出门运动的困难，小麦在这里教各位糖友几个室内小动作，拿走不谢！
运动不仅能降低血糖，还能强身健体，是糖尿病患者治疗的一种辅助方法。很多患者在运动之初有一种新鲜感，运动积极性也很高涨，随着时间的推移，渐渐便失去了兴趣，最后放弃运动。
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