2017-12-08
【糖尿病五百问 专家来解答】老年糖尿病病人参加体育锻炼时应注意些什么问题？
老年糖尿病病人也必须参加体育锻炼，持之以恒、切合实际的体育锻炼，可使病人血糖、血黏下降，血脂趋于正常，体重减轻，体质增强，而且精神愉悦，充分享受美好的金色年华。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
老年糖尿病病人也必须参加体育锻炼，持之以恒、切合实际的体育锻炼，可使病人血糖、血黏下降，血脂趋于正常，体重减轻，体质增强，而且精神愉悦，充分享受美好的金色年华。
所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸人的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。
以下情况下应避免运动或减少运动量：1、血糖控制很差,过量的运动可能引起血糖的进一步升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒；
有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。
选择体育锻炼项目时，必须考虑到病人的具体条件和可能，包括病人糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、体重、平时活动量的大小，以及锻炼场所的条件等。但对任何一位病人来说，都以选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜。
有人不愿意参加体育锻炼，理由是“我这一天活动量够大的了，洗衣服、做饭，还得带两个孙子，体育运动还是免了吧”。这种想法是不正确的，这种做法对身体也是不利的，因为有人进行过研究和计算，发现家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动。虽然比完全不活动要好得多，但很少有人能通过家务劳动减轻体重。
糖尿病病人很需要体育锻炼，但他们毕竟是病人，所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的。简单地说，糖尿病病人在进行体育锻炼是必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则。
饮食、运动是糖尿病治疗的两大基石，伴随糖尿病治疗的全过程。但是随着病程的延长，部分糖友会逐渐出现糖尿病相关的并发症，这时候，糖友们又该如何运动呢？
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