2017-12-13
【运动健身】八条糖尿病运动小贴士
生命在于运动。糖尿病友长期坚持每天科学合理地运动，也已经被证实可以有效帮助控制血糖，维持机体在相对健康状态。不过糖尿病的运动方式还是和常人有别，需要特别注意一些事项。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
生命在于运动。糖尿病友长期坚持每天科学合理地运动，也已经被证实可以有效帮助控制血糖，维持机体在相对健康状态。不过糖尿病的运动方式还是和常人有别，需要特别注意一些事项。
运动治疗是糖尿病治疗“五架马车”中重要的一个环节，任何一个糖尿病患者都希望通过科学的运动来增强身体素质，稳定控制血糖。但是专家表示，运动对于糖尿病患者来说并非人人适合。
寒冷的天气会刺激交感神经，也容易使血糖升高，同时易诱发脑溢血、心梗等严重疾病，因此糖友应注意防寒保暖，减少外出活动时间。但如果能进行适当运动锻炼，不仅可增强人体抗病能力，还可帮助控制血糖。对于糖友来讲，冬季运动应注意以下三个“最佳”。
人体运动的时候，肌肉中的糖原被消耗，随着运动的持续，流淌在血液里的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收、消耗。但当运动时间过长时，人体处于应激状态，也会使血糖反应性升高（刺激等导致血糖反射性升高，这不是真正高血糖，只是保护性反应），这种情况在2型糖尿病患者中多见。
糖尿病患者并不是每天运动次数越多越好，而是应在恰当的时间以合适的运动方式完成一定的运动量。运动开始的时间、运动方式、运动量三者都要配合好，才能达到收益最大化。其中，运动持续时间和运动强度决定运动量的大小。
运动学专家研究发现，骑自行车与跑步、行走、游泳一样，具有锻炼耐力和提高心肺功能的作用。因为自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。
糖尿病肾病是非常严重的糖尿病并发症，运动是一种重要的糖尿病非药物治疗方法。那么运动如何治疗、逆转糖尿病肾病？北京大学第一医院内分泌内科马晓伟总结近期从国际内分泌学会2014年会带回的重要技术成果。
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