2018-08-01
这剂免费的“降糖药”，效果不错，你用了吗？
达到中等强度的走路降糖效果好，要达到这个强度，您需要每分钟走120 ～ 150 步 ，30 分钟健步走锻炼需要走约3 600 ～ 4 500 步。对于年轻的朋友，步速可以快一点，年长者，步速可以慢一些，但一定要达到中等强度才好。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
达到中等强度的走路降糖效果好，要达到这个强度，您需要每分钟走120 ～ 150 步 ，30 分钟健步走锻炼需要走约3 600 ～ 4 500 步。对于年轻的朋友，步速可以快一点，年长者，步速可以慢一些，但一定要达到中等强度才好。
对于糖尿病，以及肥胖的人群，运动是最有利于健康的活动，既可以享受愉快的同时获得好血糖，又可以在愉快的结果中享受健康和人人羡慕的身材，这应该是一举多得的活动。
运动能分泌的“天然快乐激素—内啡肽”，能让人感到愉悦，有了内啡肽的作用，糖尿病病友想不运动都难。然而大多数糖尿病病友虽然运动了，身体没有分泌足够的内啡肽，没有感受到愉悦，像完成任务一样去运动，想坚持就难了。
血糖太高或太低，运动不仅没益处，还可能带来低血糖或高血糖高渗状态，处理不当很可能因此丧命。患糖尿病的你，一定要知道血糖什么情况下可以放心运动，什么情况下不要运动，什么情况下吃点东西再运动。
糖尿病患者在运动的前、中、后饮用足够的水很重要，尤其是在气温很高的夏季。至于需要喝多少水才能保持，这取决于很多因素，比如体重、身体状况、气温、运动时间、运动是在室内还是户外等。
一些糖友自从诊断后，大夫建议每天至少运动半个小时。但他每天竟慢跑了100分钟，结果过度的运动导致他经常发生低血糖。后来在医生的建议下，每天运动40分钟，控糖效果很好。所以，只有制定个性化的运动方案，才能控好血糖。运动治疗过程中应对治疗药物进行相应调整。
在生活中应该更好的调理自己的身体。在饮食方面还要多方面的注意太甜的东西不能吃，它有营养的食物是不能吃。那么，糖尿病病人如何进行运动护理呢？
有氧运动是指人体在氧气供应充分情况下进行的身体运动形式。即在运动过程中，人体吸入的氧气与运动消耗的氧气相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（≥15分钟），运动强度在中等或中上的强度。
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