2018-07-23
糖尿病运动的7条禁忌需要牢记！
清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。糖友（尤其并发心脑血管疾病的糖友）应把清晨至上午9:00这一时间段，作为运动的“警戒时段”，在此时间内不能急躁、紧张、生气等，也不宜参加较大运动量的活动。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。糖友（尤其并发心脑血管疾病的糖友）应把清晨至上午9:00这一时间段，作为运动的“警戒时段”，在此时间内不能急躁、紧张、生气等，也不宜参加较大运动量的活动。
持续步行，让肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性增加，这样就可用较少的胰岛素来调节血糖，胰岛的工作负担便可减轻，胰岛素的分泌量和功能便能趋向正常状态，从而达到长期降糖的目的。
运动降血糖，运动前和运动后的拉伸运动一个都不能少。活动后不要立即停止活动，在肌肉温度升上来之后，做拉伸既提高了肌肉的延展性，又能缓解肌肉疲劳，防治运动损伤。
有氧运动、抗阻运动、伸展运动这3种形式的运动就如同一台汽车，有氧运动好比发动机、抗阻运动好比汽车的整体框架，伸展运动好比汽车流畅完美的外形，每一个都至关重要、缺一不可。
运动作为“五驾马车”之一，要是把它坚持好了，抗糖之路也就成功了一大半。研究发现，健康人如果连续3周不动，骨骼、韧带与软骨等的强度会下降30%。若已是糖尿病人了，还不运动或运动得不科学，长此以往全身器官都可能因此受伤。
对于在运动中、运动后有低血糖倾向的人，可以在运动前减少胰岛素或胰岛素促分泌药物（磺脲类类药物，药名带有“格”字）的剂量，或者在运动前、运动中再吃些含糖类食物。
运动是治疗糖尿病最好的良药，我2002年查出糖尿病，从那开始我每天早上跑步3000米，白天走步5000米，现在十六年过去，我每天只吃很少的药，血糖、血压控制得非常好。
泡沫轴是一根简单的圆柱体，用某种类型的硬质微孔泡沫挤压制成，有多种尺寸、厚度和密度。几乎所有的健身房都会配备各种泡沫轴，已经被广泛用于肌肉、筋膜的放松、热身，以及核心肌群的训练中。
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