2018-08-06
坚持运动能避免并发症！除了跑步这项运动也非常适合糖尿病
据美国《医学快报》报道，南丹麦大学的研究者通过一项队列研究发现：经常骑自行车的人患上2型糖尿病的概率较小，且每周骑车的时间越长，患病风险就越低。经常骑车的人患2型糖尿病的风险比不常骑车者低了20%。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
据美国《医学快报》报道，南丹麦大学的研究者通过一项队列研究发现：经常骑自行车的人患上2型糖尿病的概率较小，且每周骑车的时间越长，患病风险就越低。经常骑车的人患2型糖尿病的风险比不常骑车者低了20%。
一口吃不成个大胖子，一万步也不能把糖尿病走好。在准备快走之前，最好做点热身运动，尤其是冷天，一定要做运动前的热身，否则很容易拉伤肌肉，甚至像标题说的“日行万步毁全身”。
最新一项研究表明,“相比单一的运动方式,2型糖尿病患者应选择有氧运动结合抗阻训练的组合运动方式,以维持血糖和脂肪的正常水平,同时建议糖友有资质的运动专家一起协商制定相应的运动计划。”
将走路作为一项减肥健身运动，就不能像平常散步一样慵懒随便，要适当加大步幅。只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。
糖尿病患者每周至少做150分钟中等强度的有氧运动，至少分配到3天中进行，但不能连续2天以上不运动，即至少隔天运动1次。如果要减轻体重，则需要把有氧运动时间延长至300分钟以上。
我们平台是有求必应，吾借八方之力，为您物色了5个力量锻炼的动作，您隔天锻炼1次，每周练3-4次，每次锻炼控制在20分钟。要知道有氧运动+力量锻炼，控糖效果加倍，长期坚持，您一定会发现一个全新的自己，血糖也会更好哦!
微信运动监测的只是人一天运动的距离，这种运动消耗的只是能量，如果想要实现锻炼身体的效果，必须要保持中等强度的运动，而这一点从晒步上看不出来。
运动跟踪的反馈感觉不是评判性的，而且往往是非常激励的。虽然血糖通常是反面的-“14mmol/L？你又吃了什么？！“相反活动数据则非常客观。“好的-我今天已经走了2500步。”我不仅不会对自己感到愧疚或不好，通常我只是觉得自己更积极主动。
并非每个人都对活动追踪的结果做出反应。我看到有些人对他们的步数很着迷，但我也看到很多人随着时间的推移失去兴趣，或者有些人从来没有关注过。如果你喜欢设定并去实现目标，活动追踪可能是一个很好的选择。如果您觉得自己已经足够活跃，或者不想考虑更多与健康相关的事情，或者发现这样的数据有点让你绝望，那可能不适合您。
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