糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
中等强度的运动会促进胰岛素的吸收和葡萄糖转化。前提是要在运动前注射胰岛素，适当补充食物。运动也会在无需增加胰岛素剂量的情况下，增加葡萄糖的吸收。
除有氧运动外，糖友还应做中等强度的抗阻运动，每周2-3次，即隔天或隔2天1次，不应该在连续2天内进行同一肌肉群的锻炼，即锻炼同一部位的肌肉。
运动量要由小到大，逐渐增加至适合自己长期坚持的运动量。跑步时，不宜骤然剧烈长跑，需一段时间的助跑，待机体适应后在加大运动量，以防止肌肉和韧带的拉伤。
太极拳具有良好的保健作用，是一项较适宜糖友的运动。它动作柔和、可以平衡阴阳，导气行意，疏通经络，平衡人体的代谢功能，从而促进血糖下降，对糖尿病有一定的缓解作用。
糖友（尤其是并发有心脑血管疾病者）应把清晨到上午9时作为自己的“警戒线”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，也不要参加较大运动量的活动。糖友锻炼的时间最好改为下午或傍晚。
体力活动与2型糖尿病的遗传风险评分之间存在显著相关性(P=0.016)。研究人员指出，这个结果提示体力活动对糖尿病的保护作用在那些糖尿病遗传风险高的人群中被减弱了。
运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。世界卫生组织提出：“最好的运动是步行”，并提出“三五七”方案：每日步行3公里以上，每次步行时间超过30分钟，每周运动不少于5次，运动强度以运动后的心率加年龄等于170最适宜。
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