2017-04-06
糖友运动量是越大越好吗？
注意运动必须长期坚持，使之成为日常生活中的自觉行为。“三天打鱼，两天晒网”是起不到锻炼效果的。有资料表明，终止运动锻炼3天，已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失，因此，运动疗法的实施每周至少3次以上。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
注意运动必须长期坚持，使之成为日常生活中的自觉行为。“三天打鱼，两天晒网”是起不到锻炼效果的。有资料表明，终止运动锻炼3天，已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失，因此，运动疗法的实施每周至少3次以上。
增加体育锻炼的持续时间和频率有助于降低2型糖尿病患者心血管并发症及死亡的风险，经常进行体育锻炼应被作为糖尿病管理计划的重要组成部分。
爬楼梯是一种最简单实用的锻炼方法，它可促进机体新陈代谢和增加心肺功能的防治疾病的方法，它不需要专门的场地和器材，男女老少皆宜，随时随地都可以进行。
每天步行两千步（相当于中等步速步行20分钟）可使IGT患者的CVD风险降低10%，且无论基线时有无散步习惯，每天的步行增加2000步当量可使心血管风险降低8%。
小腿酸痛多出现在长跑、跳绳等跑跳运动之后，尤其是运动时脚着地过重，更容易导致小腿酸痛的发生。此外，爬楼、登山、游泳、举重等运动也会造成肌肉痉挛而导致小腿酸痛的发生。
团队的研究对象是已经患肥胖症和糖尿病的小鼠，研究发现，给胖老鼠进行全身性的振动可以达到与在跑步机上走路相同的代谢益处，甚至可以治疗肥胖症和2型糖尿病。
糖尿病人中年龄大的人群，基本上可能很多的问题，所以老年人的运动方式，一定要身体能够承受，这是最重要的。超越了这个身体的承受能力，运动，不但不会带来好处，甚至于可能会危及生命。
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