2017-04-13
运动多长时间血糖才能达标，你知道吗？
如果您体重60公斤，选择健步走这一运动方式，消耗80千卡能量，需要19分钟。如果您体重大于60公斤，运动时间可以缩短，如果您体重小于60公斤，运动时间需要延长。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
如果您体重60公斤，选择健步走这一运动方式，消耗80千卡能量，需要19分钟。如果您体重大于60公斤，运动时间可以缩短，如果您体重小于60公斤，运动时间需要延长。
除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用有氧运动是降糖好帮手，但是专家提示我们，糖友运动一定要选择适合自己的项目，量力而行。
糖尿病患者要在医生的指导下选择适合您的运动，遵循“量力而行，循序渐进”的原则，就可以完全享受“医疗步行”带来的益处。本文也提醒糖尿病患者，在平日健步走时可以选择有坡度的路段。
肥胖糖尿病患者以较低强度的有氧运动为好，一般糖尿病患者以中等强度的有氧运动较为适宜。轻度有氧运动包括购物、散步、做操、太极拳、气功、家务劳动等；中度运动包括快走、慢跑、骑车、健身操等。其中步行可作为首选方式。
提倡进行有氧运动和抗阻运动，可多种有氧运动进行组合，但动作要规范标准。此外，还可增加轻度的肌肉力量练习。还可将运动融入日常生活中，在生活中进行身体锻炼。
北京大学第一医院的内分泌专家郭晓蕙教授说：“现行的1型和2型糖尿病管理指南均建议患者进行定期运动。在门诊中，我们经常鼓励患者适当运动，适量运动对患者的血糖管理是有积极作用的。”
冬天如果吃太多咸味食品，肾中邪气旺，会极大地伤害心脏，因此，在冬天里，要少食用咸味食品，多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、醋、茶等。
运动避开早空腹和药物高峰是相对的。掌握运动时间的最好方法是运动前后用血糖仪各测一次血糖并做好记录，及时发现血糖变化，了解何种运动、多大运动量可以降低血糖效果好。
糖耐量异常的人膳食中蛋白质的供给应充足。有的人怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功能正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。当合并肾脏疾病时，应在营养医生的指导下合理安排每日膳食的蛋白质量。
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