2017-04-14
糖尿病患者 运动要注意的什么
运动避开早空腹和药物高峰是相对的。掌握运动时间的最好方法是运动前后用血糖仪各测一次血糖并做好记录，及时发现血糖变化，了解何种运动、多大运动量可以降低血糖效果好。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
运动避开早空腹和药物高峰是相对的。掌握运动时间的最好方法是运动前后用血糖仪各测一次血糖并做好记录，及时发现血糖变化，了解何种运动、多大运动量可以降低血糖效果好。
运动有助于控制血糖，糖友可根据身体和血糖状况选择合适的运动项目，如散步、跑步、游泳、做操、骑自行车等，建议在饭后0.5-1小时进行运动，每周运动5次左右！
新的应用程序可以帮助2型糖尿病患者建立健康的生活习惯，尤其是帮绝大多数的人完成运动指南推荐的的目标。健身追踪器的额外数据将反馈到应用程序，可以使人们更加意识到他们需要投入更多的体力活动来满足这些目标。它还可以帮助用户削减每天坐着的时间。
动作规范：通常力量训练要求“快起慢放”，当克服外界阻力完成动作时，应该在1～2 秒内完成动作，当还原回起始的姿势时，应该减慢速度，在2～4 秒内完成，这样的动作方式可以有效地增加肌肉力量，锻炼效果更好。
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