2017-04-19
控糖快车 |“控糖教练”支招，改善运动降糖效果
建议糖友最好在餐后1小时运动，此时血糖水平较高，运动可有效的抑制餐后血糖的升高且不易导致低血糖。另外，正确把握每次运动量也非常重要，运动量过小（正如张大爷那样）就起不到降糖的作用，而相反运动量太大也不是什么好事。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
建议糖友最好在餐后1小时运动，此时血糖水平较高，运动可有效的抑制餐后血糖的升高且不易导致低血糖。另外，正确把握每次运动量也非常重要，运动量过小（正如张大爷那样）就起不到降糖的作用，而相反运动量太大也不是什么好事。
很多糖尿病患者认为只要做运动就可以讲血糖，其实这种看法是非常片面的。对于有严重并发症者来说，盲目地运动很有可能加重病情。要随时监测血糖，有计划地做合理的运动。
运动前2小时内不饱餐或饮用令人兴奋性的饮料，每次运动开始时应进行准备活动，结束时也不应骤然停止，避免突然增加运动量；在锻炼前的4～8周有条件可用心电监护其心率情况。
内容包括：不同运动（运动强度及运动量）及环境（气温等）对血糖的影响、运动前后的进食情况。这些信息有助于掌握血糖变化规律，同时也有助于调整治疗方案。
并不是什么运动对所有人都合适，不同人群应该选择不同的运动方式。坚持运动也能够控制血糖，还可以减轻体重，降低胰岛素抵抗，改善血脂水平，增强心血管功能。
同时专家提醒糖尿病人最好不要饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。
饭后散步三十分钟，健健康康活到老，饭后散步不仅有利于维持身体健康，同时还可以起到护理糖尿病的效果，因为散步运动量比较小，使患者每天有一定运动量存在，既避免了运动量大带来的伤害，也避免了不运动带来的影响，对于糖尿病患者是非常有利的。
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