秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
练桩功就要练气，气是什么东西呢？气也是物质的存在，存在宇宙万物之间，凡生物或胎生、卵生、化生、湿生，其繁殖、死亡，气是起到决定性作用的。万物都生活、生长在气里。东汉学者王充说：“天地合气，万物自在。”古代记载最早的《内经·灵枢·决气篇》指出“上焦开发，宣五谷味熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉是为气”。
练桩功就要练气，气是什么东西呢？气也是物质的存在，存在宇宙万物之间，凡生物或胎生、卵生、化生、湿生，其繁殖、死亡，气是起到决定性作用的。万物都生活、生长在气里。东汉学者王充说：“天地合气，万物自在。”古代记载最早的《内经·灵枢·决气篇》指出“上焦开发，宣五谷味熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉是为气”。
太极拳的基本功是人们从事太极拳运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、灵敏、耐力、协调能力等身体素质的综合反映。太极拳基本功扎实与否，将直接影响到技术水平提高的程度。对于太极拳初学者而言，虽然知道“练武不练功，到老一场空”的大道理，却对基本功认识还是不大清楚的。哪个功法较为重要？哪个功法是现阶段需要练的？哪个功法要投入多点时间去练？这些功法都要长年练下去吗？因此影响了基本功的练习。近日有位山东的网络学生问我：“我们这里练拳的人大都能轻松劈叉，是不是只有能劈叉才能练好拳啊？”劈叉属于柔韧性训练，能够锻炼胯腿韧带，由于没有松沉的内涵练法，所有成不了太极拳的重要功法，只能作为拉筋动作热身而已。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
在太极拳的前辈们留下来的拳经拳论拳谱里，并没有“胯”一词，说的都是腰，而腰就包含了胯，对此不应有任何质疑，这是历史认识的局限性所致。“胯”出现在太极拳的有关论述里，也不过是近几十年的事。
推手运用时应掌握一定的方法和技巧，首先避免双重，应做到左手实左足虚、右手实则右足虚，否则前手前足同实就产生了顶劲，反则前手前足同虚就产生了丢劲。避免双重的方法是：左上肢和右下肢或左下肢和右上肢交叉结合方能利于旋转。另外是利用战略战术避实击虚法，当对方来力攻击我时，我应引化对方使之重心暴露出来，同时利用借劲、截劲、崩炸等手法和下肢套衬等腿法发放对手，使自己立于不败之地。
在练拳时，不管是什么定式步型，膝关节不宜左右内外侧扭动，否则就会造成膝关节内侧和外侧的损伤。同时，根据膝关节只能前后上下运动的生理机能，前后上下的方向一定要一致。比如在半马步、虚步的外形技术要求中，不但要求后实腿的膝盖与足尖同一方向，还要求髋骨尖、膝盖、足尖同向与要求膝盖不能超过足尖，这样的髋骨尖、膝盖、足尖上下相对应，前辈称为“三尖相对”。在弓步的外形技术要求中，要求前实腿的膝关节中部、胫骨尽量垂直于脚底地面，极限不能出足尖，否则就会损伤膝关节。
初学太极拳的人往往很快发现，太极拳看着容易，学起来难，不要说那些技术难度较大的(如“下势”、蹬脚、发力等)动作，即便是许多看起来徐缓、平稳的运作，一旦操练起来往往手忙脚乱、顾了上肢，顾不了下肢。24式简化太极拳较之其他传统套路招势少，特别适合初学者学习。笔者结合自己的教学实践对如何练好24式太极拳进行了有益地探索。
太极拳的修炼是一个由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的过程；同时也是炼精化气、练气化神、练神还虚、虚至虚灵的过程。作为太极拳最重要的虚灵顶劲功夫的修炼，也须遵循这样的过程。本人在修炼太极拳的过程中，分三步修炼虚灵顶劲，分别是：一、外形导引阶段；二、意、气导引阶段；三、神明阶段。现在阐述出来，以便得到拳友的指正。
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