2017-06-30
你要知道的练好太极拳的十大要领
太极拳功夫修养的十大要领，贯穿于整个太极拳实践的全过程。当然，由于太极拳的种类和流派繁多，笔者所介绍的内容，仅是从自身所理解的角度进行的阐述，希望对学练各家各派太极拳的朋友有所启发。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
太极拳功夫修养的十大要领，贯穿于整个太极拳实践的全过程。当然，由于太极拳的种类和流派繁多，笔者所介绍的内容，仅是从自身所理解的角度进行的阐述，希望对学练各家各派太极拳的朋友有所启发。
太极拳习练者常常会问，如何才能练好太极拳，这时有人会告诉他，练好太极拳要有三个基本条件：第一是要有吃苦耐劳，持之以恒的决心。第二是要有名师的真传实教。第三是学员要有较高的悟性。在我看来这三个条件中，第一个条件是内因，是主观因素。这一点大部分学员都已具备；第二个条件是外因，是客观因素。就这个问题我曾请教过陈正雷大师，他说“真心实意的教还学不会咧，要是不教就更不行了。所谓那些秘诀之类的也不是不教，那必须要等学员达到相当的水平才能教。”看来名师是愿意教的，这个条件对来拳馆学习的爱好者来说，也不成问题；第三个条件是外因通过内因起作用的综合因素，也是至关重要的决定性因素。那么怎样提高悟性呢？
第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部分，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。这一阶段主要是僵劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道；如果肾脏不好，则汗液发粘；如果身上有痰饮等实证，则汗液粘滞。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步，等等。注意：身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。
现在很多人说太极就是太极拳，所以“太极”变成了“太极拳”的代名词。太极拳是通过河洛文化，太极文化演变而来。大家知道，太极拳外练筋骨皮，内练一口气，并不是说练一套拳，坚持练拳就可以养生，还需要合乎养生的道理。记得台湾有个叫徐记的名家，他的一些观点我认为非常实际。
摸劲就是试力，意拳或大成拳称之为试力，太极拳练习者达到或基本达到“气向下沉，劲起于脚跟，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩，”主宰在腰，由脊背行于手指”的程度，身体整劲初步出现，即可进行太极拳摸劲练习。太极拳摸劲训练是贯穿太极拳整个训练体系至关重要的一环，包含内容之丰富，涉及面之广，难度之大，是前所未有的，太极拳桩功和端正拳架好比是在高炉中将矿石冶炼钢胚，那么摸劲就是将炼就的钢胚进行煅打，将钢胚中杂质除去，增加钢的柔韧性，“行气如九曲珠、无微不到，运劲如百炼钢，何坚不摧”。太极拳摸劲又如同书法中是行楷和行书的训练。
内外双修所谓内家拳，即入手强调先以内修为主，外修为辅的拳种。技击格斗的物质基础是身体，因此太极拳要先以练内培元为主，肾又是身体的先天之源，故心气下降入丹田既可温润本源，又因心火降燥而使人心气平和，心火肾水相交气化循经入络运行而促进脏器机能旺盛平衡，由此壮内。以意行气，以气运身，意气身内外相合，周身一家，同时辅以适宜的力量和速度训练，可以内外同强。
人有四个生理的自然弯曲，颈椎、胸椎、腰椎和尾闾。颈椎是向前的，下颚内收，顶劲领起，是为了把颈椎拔伸。胸椎是向后的，含胸是为了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的，塌腰不是往前顶腰，这样就把腰顶死了，内气不能畅通，上下身形成脱节。腰、裆、胯是连接人体上下体的枢纽，这一块一定要它通畅、松活，才能上下相随周身一家。应在松胯的前提下尾闾下垂，尾闾像一个秤砣一样往下坠，往下拉。与顶劲形成对拉整个身躯像一张弓。一身备五弓，最重要的就是这个身弓。在松胯下沉的基础上，打拳就像坐在凳子上，尾闾向下一个垂线，两个膝关节向下一垂线，形成一个不停变化的三角形。
其实，打拳时眼看自己的手这种说法，来源于京剧。你看京剧演员拉一个架子，必须眼随手转，这样才能有精、气、神。比如，右手向前指，他必须先向左转身，右手向左肩甩过去，再向下转半圈，再向前指。在这个过程中，眼一定看着自己的手转半圈，最后才向前看去。美轮美奂，精气神十足，迎来观众一片掌声。
太极这个上千岁的老人被“包装”的华丽又神秘。我们想靠近她的时候，她一脸的神气，她高傲的样子拉开了与大众的距离。这是一种多么可怕的脱离！我想：太极，你应该脱掉你神秘的外衣。
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