2017-05-07
糖友掌握这6条金科玉律，才真正做到了科学运动！
需考虑患者是否注射胰岛素和口服降糖药，不建议在胰岛素活动峰值时运动，因为可能发生低血糖。建议每次运动30～60分钟，同样的合计运动时间，多次短时间效果优于少次长时间。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
需考虑患者是否注射胰岛素和口服降糖药，不建议在胰岛素活动峰值时运动，因为可能发生低血糖。建议每次运动30～60分钟，同样的合计运动时间，多次短时间效果优于少次长时间。
运动并不仅仅是动起来就可以了，也并非随便选择几个运动项目就可以。比较全面的运动应至少包含三种形式的运动，其中有氧代谢运动是基础，力量训练很必要，柔韧性练习也不可少。
糖友A的运动时间选择在三餐后30分钟，此时，食物未消化吸收，且运动时间持续时间较短。相对于糖友A，从运动时间和运动强度的角度看，糖友B的运动方案较为合理。
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