糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
因过于激烈或技术要求高而不适宜所有糖尿病患者。而快步走可以使糖尿病患者加快新陈代谢，减轻体重，增强胰岛素敏感性，减少药物的使用剂量，更加平稳的控制血糖。
不推荐糖友参与可诱发高血糖或增加血酮水平的运动，如激烈的比赛等。老年糖友，或存在自主神经病变、心血管并发症或肺病者，应避免在炎热、潮湿天气进行户外运动，以预防与热相关的疾病发生。
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！
选择运动项目，需考虑糖尿病患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，首推步行，坚持每日步行3公里以上。老年患者也可选择太极拳等运动量较低的活动。
糖尿病患者选择适合自己的运动强度与运动方式，是不可随性进行的，而应当是科学的、合理的。强度较大的无氧运动会导致血糖不降反升，强度过大还会有低血糖的风险。
快步走前要监测血糖，如血糖高于300mg／dl时不适宜运动，低于100mg／dl则应加餐，同时注意多饮水。运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间，同时应避免运动肢体注射胰岛素，以免胰岛素吸收加快，出现低血糖。
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