糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
鉴于结构化运动的依从性较低，采用轻体力活动减少或打破久坐不动对T2DM患者（尤其是平时体力活动较少、老年、超重/肥胖及运动耐力下降者）而言可能是一种比较务实的运动选择。
对于注射胰岛素的糖友来说，肢体中的胰岛素会在运动中加速吸收，所以运动前应调整胰岛素注射量。使用促胰岛素分泌剂和注射胰岛素的患者应避免在空腹时运动运动的时间应在餐后一小时开始。
很多糖友希望通过加大运动量来消耗掉体内多余的糖分，但是高强度运动对机体素质要求较高，过度运动不但不会给机体带来好处，还可能造成严重的低血糖反应。
如果没时间专门锻炼，那就见缝插针地运动，利用起床后、工作间歇期、沐浴后、睡觉前进行5～10分钟的伸展运动；包括下蹲、转体、甩手等。还可以好好利用家务劳动进行锻炼。
北京西苑医院心血管科的衷敬柏教授建议：高血压患者起床后不要立即做剧烈运动，可待起床洗漱完毕、吃完早餐并休息半小时后，再考虑出门，此时户外气温也有所升高，更适宜进行晨练。
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