2017-07-04
不想出门运动？你需要一张椅子而已
在糖尿病治疗的五大原则中，运动起着尤为重要的作用。运动可以消耗储存在肌肉和肝脏内的糖原所分解的葡萄糖，降低血糖。坚持长期运动与合理饮食的搭配可以让患者减少或不用胰岛素就使血糖控制达标，也可以减轻体重，增加肌肉的弹性与力量。所以，运动是青春的源泉，是强健体魄的捷径。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
在糖尿病治疗的五大原则中，运动起着尤为重要的作用。运动可以消耗储存在肌肉和肝脏内的糖原所分解的葡萄糖，降低血糖。坚持长期运动与合理饮食的搭配可以让患者减少或不用胰岛素就使血糖控制达标，也可以减轻体重，增加肌肉的弹性与力量。所以，运动是青春的源泉，是强健体魄的捷径。
许多糖尿病患者都知道运动是糖尿病治疗的5大基本措施之一，有规律的运动，可以改善血糖控制，减少心血管危险因素，有助于增进健康。但有糖友问了，每天做家务需要1个多小时，和跑步、快走一样能出汗，这样糖友还需要运动吗？家务劳动能不能代替运动呢？
我们过于追求降糖效果，严格控制降糖目标，而忽视了降糖过程中的低血糖问题、体重增加问题、心血管风险问题、肝肾功能问题、药物成本问题等，以致降糖带来的获益大打折扣，患者的各种并发症风险依然存在。
糖尿病是非常普遍的慢性疾病，病患的血糖如果没有控制好，将引发许多严重的并发症，例如视网膜病变、肾脏病变与神经病变等，并发血管硬化、高血压，可能导致中风与心脏病等，对生命造成极大的威胁。
平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。
中医建议，利用这段时间拍打经络，主要针对小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打 20 分钟，可以帮助消化、强身健体。
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