糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
夏季，很多糖友会出现气短的情况，大部分人认为是天气太热或食欲不振所引起的。其实这是自我安慰，很有可能是高血脂、血稠所引起的。切不可掉以轻心，积极防治高血脂。
运动30分钟，第三天测量血压的变化，并与进行日常生活活动的人对照，加上在三天内相同时间动态监测血压的变化。结果发现，运动可以有效地降低轻度高血压患者的血压。
科学的运动可以促进糖尿病人肌肉和组织对糖的利用，使组织对胰岛素更加敏感增强降糖作用，能消耗热量降低血糖水平，可以增加血管弹性、降压降糖，可以改善脂肪代谢、降低三酰甘油、胆固醇和低密度脂蛋白，有预防糖尿病并发症的作用。
根据美国运动医学学会的说明，不一定非要连续运动30分钟才算有效，可以拆开，例如将30分钟分成3个10分钟，只要总时间能超过30分钟即可。
运动疗法是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，在糖尿病整体治疗中占有重要地位。运动一方面可以促进肌肉组织对糖的利用，另一方面还可以提高肌肉组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，这两点都有助于降低血糖，减少血糖波动。但是，糖尿病人做运动有讲究，若是不科学，运动反而会加重血糖波动。
糖尿病人要做到运动降糖，应以中等强度，有氧运动为主。每周至少5次，每次不低于30分钟，强调多样性及趣味性。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，所以，运动应在餐后1～2小时内为宜。
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