2017-07-22
快走加一个动作，降糖效果翻倍；看奥运别忘了锻炼
坚持快走、慢跑、跳舞、游泳、八段锦及太极拳等有氧运动能直接消耗热量，使血糖降低，因此有氧运动应该做“主力”。但近年研究显示，抗阻训练在2型糖尿病病人胰岛素抵抗、调控糖代谢和脂代谢等方面具有独特作用。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
坚持快走、慢跑、跳舞、游泳、八段锦及太极拳等有氧运动能直接消耗热量，使血糖降低，因此有氧运动应该做“主力”。但近年研究显示，抗阻训练在2型糖尿病病人胰岛素抵抗、调控糖代谢和脂代谢等方面具有独特作用。
很多糖友以为只要动起来就是运动了，结果不是运动没效果，就是造成身体损伤。今天教糖友掌握科学运动的6条“金科玉律”，才能让大家真正的掌控糖尿病。
医学之父希波克拉底说“健走，人类最好的医药”。走路，早在几千年前就被古老中医论述为“百炼之祖”。走路会给身体诸多器官带来好处，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。
长期运动可改善肌肉等靶组织对胰岛素的敏感性，这对2型糖尿病患者尤为重要。规律运动可以加速脂肪分解，促进减肥，从而延缓糖尿病的病程发展。同时，长期锻炼还有利于心脏健康，增强心肌力量，减慢安静心率，降低血压，最终降低心肌梗死发作和脑卒中危险。
日本东京都健康长寿医疗中心研究所运动科学研究室室长青柳幸利从2000年开始，追踪群马县中之条町5000位长辈为对象，调查运动量与20种疾病发病率的关系。
随着城市化进程加速，人口老年化以及生活方式不断改变，糖尿病的发病率不断上升，已成为威胁和危害人类健康的公共问题之一。作为糖尿病治疗的“五架马车”之一，运动疗法在糖尿病的防治和管理过程中发挥着至关重要的作用。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台