2017-08-12
运动降糖有讲究，做错不如不做。
我每天运动都在10000步以上，连续运动不少于一个小时，为什么血糖还减不下来？是不是有很多的糖友都存在这样的疑惑？该做的的我都做了，但是为什么血糖还是居高不下呢？那么今天我们就一起来讨论一下这个问题吧~
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
我每天运动都在10000步以上，连续运动不少于一个小时，为什么血糖还减不下来？是不是有很多的糖友都存在这样的疑惑？该做的的我都做了，但是为什么血糖还是居高不下呢？那么今天我们就一起来讨论一下这个问题吧~
运动治疗，就像饮食控制一样，也是一种基本治疗，与药物治疗同样重要。运动治疗几乎没有任何经济支出，却能产生难以想象的治疗效果，所以说运动是性价比最高的糖尿病治疗方式。
运动治疗是糖尿病治疗中“五驾马车”的其中一环，可见其重要性；运动可提高肌肉对胰岛素的敏感性，让胰岛素“升值”，增加其利用率；运动消耗能量，消耗掉血液中葡萄糖，直接降低血糖；改善骨骼肌功能，降低发病因素，改善代谢紊乱，对改善生活质量有正反馈作用；达到上述效果后，能减少降糖药剂量。
运动时消耗的糖并不是血液里的糖，而是消耗储存在肌肉细胞里的肌糖原。每个人的身体里大概有250克肌糖原，消耗掉，就腾出位置，再由血液里的糖合成新的肌糖原来补充，这样血液里的糖也就降低了。
拉伸也叫拉筋，俗话说筋长一寸，寿长十年，可见拉筋对我们身体的好处。大部分糖友在锻炼完后就直接结束了，没有做一些拉伸的动作，时间一长，膝盖脚后跟等部位就容易出现疼痛。拉伸可以很好地帮助我们缓解疲劳和预防损伤。
运动过程中，心脏输送的血液量会增加，引起血管扩张。而随着人年龄的增大，血管的柔韧性会减弱，突然运动造成血管硬性扩张，有时就会产生头痛。如果继续运动，很可能发生脑血管破裂，增加脑卒中的风险。
运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。世界卫生组织提出：“最好的运动是步行”，并提出“三五七”方案：每日步行3公里以上，每次步行时间超过30分钟，每周运动不少于5次，运动强度以运动后的心率加年龄等于170最适宜。
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