2018-04-09
糖尿病友心率不快说明运动强度不高？
目前，国际通用的衡量运动强度的标准是用心率来衡量。心率〉150次/分，属于高强度运动!此时，血中的氧气已经不能满足运动所需，称无氧运动，无氧运动对心肺功能的改善和降血糖的作用不强。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
目前，国际通用的衡量运动强度的标准是用心率来衡量。心率〉150次/分，属于高强度运动!此时，血中的氧气已经不能满足运动所需，称无氧运动，无氧运动对心肺功能的改善和降血糖的作用不强。
快走与慢跑的运动形式很简单，也常见，但糖友运动并不限于这两项活动。对于肥胖或腰椎间盘突出的患者并不适宜快走和慢跑，需选择其他运动项目，如功率自行车，以达到减轻膝关节负担人体重力的目的，严重者可仅做上肢运动。
虽然运动可以降血糖，但对于糖友还是推荐低、中强度的有氧运动，心率要比安静时快，达到最大心率的60%～80%即可。如果运动或短时间内剧烈运动，会刺激机体引起应激反应，反而使血糖升高，基至诱发酮症酸中毒。
运动治疗是糖尿病治疗的一项基础治疗，持之以恒的有氧运动对治疗糖尿病非常重要。适当运动可以维持身体健康，还可降低血糖，减轻胰岛素抵抗，所有人都可以从适度的运动中获益。
提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实不然，散步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有“讲究”。
运动对糖尿病友来说非常重要，而且不花钱又有降糖之外的诸多好处，但是有些糖友同有了解有关专业的运动知识，因此走入误区，要么运动后血糖反而高了，要么运动时出现低血糖等意外，今天给在家好好说一下！
国外的一项调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，体内的血糖均有不同程度的下降，糖化血红蛋白显著降低，体内的辅助T细胞数量增加，人体免疫功能增强。
临床实践证实，糖尿病患者若能在积极采取降糖、降压、调脂等治疗措施的同时，常做一些保护小血管的运动，可防止糖尿病并发症的发生。下面介绍3种可保护小血管的运动疗法。
以下给糖友给出6招解决运动积极性不高的办法——1、列出每天运动计划并督促执行。最好把计划写下来，并放在醒目的地方，每天提醒自己；把运动对糖尿病的益处告诉家人，并把你的运动计划告诉他们，让他们监督你完成。
每位糖尿病患者的病程、病情严重程度、血糖水平、心肺功能状态、合并其他疾病等因素不尽相同。因此，我们需要为自己量身定做运动计划，运动前需评估自身的整体状况。
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