2018-04-16
糖尿病友这样运动效率才最高！
糖友可选择的运动形式有很多种，每种运动形式对应的运动强度不同，相同时间内，不同人、不同运动形式消耗的热量不同。推荐：糖尿病患者每天通过运动消耗的热量达到300千卡即可。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
糖友可选择的运动形式有很多种，每种运动形式对应的运动强度不同，相同时间内，不同人、不同运动形式消耗的热量不同。推荐：糖尿病患者每天通过运动消耗的热量达到300千卡即可。
体育锻炼可能会导致低血糖发生，建议糖尿病患者运动前额外进食或随身携带糖块，若出现头晕、心慌、手抖、冷汗等低血糖反应时，及时补充糖分，避免严重事件发生。
国内外大量研究均表明，规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。
糖尿病患者运动应以中等为宜，根据患者的目标量身定制。在设定的时候，应将运动强度掌握在最大摄氧量的50%～80%之间，在整个方案中，应遵循循序渐进的原则，运动强度从低到高，让身体有一个逐渐适应的过程。
瑜伽是一种身心兼修的练习方法，不仅可以舒缓压力，调理体制，而且还能平衡血糖，对糖尿病治疗有一定帮助，随即出现了治疗糖尿病的瑜伽。那么，治疗糖尿病的瑜伽该怎么练习呢?
对于病情发展比较严重、体力较差的糖尿病患者，特别是老年糖尿病患者，强调的是适量运动，要限制运动强度。应选择“金字塔”最底层的项目，如快走、爬楼、拖地等。可在每天上午9——10点钟运动，每天至少20分钟，锻炼后以身体感觉轻松、舒服、不累为宜。
运动能使人心身愉悦，为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的，同时，通过改善心血管功能，提高自身的素质，可以防治并发症的进一步发生和发展。因而，运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。
糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动，而应进行有一定耐力的持续缓慢消耗的运动。应做到循序渐进，持之以恒。因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高;同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。
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