糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
运动看似简单，但对于糖尿病人来说，可不是一件容易的事情，运动不足可能会引起血糖升高，运动量大了又有可能会发生低血糖反应，稍有不适还可能引发多种并发症等。
专家指出，糖尿病患者适量运动主要有三个好处：一是针对病情而言，能增加胰岛素的敏感性，降低血糖；二是消耗脂肪，减轻体重，还能锻炼心肺功能和强壮骨骼；三是放松心情。
人在安静时，能源消耗大部分来自游离脂肪。运动一开始，机体就会动用肌肉中的糖原和血液中的葡萄糖。运动10～15分钟，消耗糖原和葡萄糖就会急剧增加，其后，越接近最大运动量，葡萄糖的利用率越大，因此运动有利于降低血糖。
不少人血糖高的原因在于不运动或运动不当。高血糖的杀伤力很强大，它会侵害眼睛、心脏、肾脏、足部等全身多个器官。而规律运动可以提高糖耐量和胰岛素的敏感性，让血糖控制得更稳定。
当糖友在无专业人员指导下，一味地选择了高强度剧烈运动时，体内将会发生胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，反而导致血糖增高。如果这种高强度运动持续一段时间，身体又将处于应激状态，血糖也会反应性升高。
首先应当明确，糖尿病运动疗法的绝对禁忌证包括：糖尿病酮症酸中毒、空腹血糖（FPG）＞16.7 mmol/L、增殖性视网膜病、肾病（ Cr＞1.768 mmol/L）、严重心脑血管疾病、合并急性感染。
注射胰岛素的患者，运动前最好将胰岛素注射在腹部。因为肢体的活动使胰岛素吸收加快、作用加强，易发生低血糖。最好在运动前、后各测一次血糖，这样可以预防低血糖的发生。剧烈运动后四小时内应反复监测血糖，以及早发现运动后延迟发生的低血糖。
在进行锻炼的时候，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩虽然能够过滤微尘，但是会让你呼吸不畅，影响到你的肌肉和关节在运动中的正常表现，进一步加大引发运动损伤的几率。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台