2018-12-11
老糖友运动的几大要点 都掌握了吗
要穿一双大小合适、柔软舒适的鞋子，太大或太小都不好，同时还应选择具有防滑功能的，避免摔倒。还有些患者会习惯性地发生韧带扭伤，那就应该穿高腰的鞋子，以保护踝关节。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
要穿一双大小合适、柔软舒适的鞋子，太大或太小都不好，同时还应选择具有防滑功能的，避免摔倒。还有些患者会习惯性地发生韧带扭伤，那就应该穿高腰的鞋子，以保护踝关节。
运动疗法也是糖尿病的基本治疗方法之一。应根据病人的实际情况,选择合适的运动项目,量力而行,循序渐进,贵在支持。运动方式、强度、频率应结合患者实际情况而定。
有的糖尿病人夏天里天刚蒙蒙亮就起来了，大概在4点多时候，这个时辰血液的流动性最不好，非常容易形成血栓，妨碍血液的正常循环，造成心血管病的多发。特别是糖尿病并发心血管疾病的患者，就不能选在清晨运动锻炼了，更不要进行运动强度大的运动。
现在很多生活在都市里的人都会去深山中爬山，很多人都是向往平静的，所以对于糖尿病患者来说，更是如此了，喜欢那样的环境。爬山能增强体能，还能帮助降低血糖。
运动要有规律，长期坚持才能见到效果，如果急于求成，容易丧失信心甚至受伤。刚开始运动可以从小运动量开始，随着时间的延长和体能的增强，逐渐延长运动时间，增加运动强度，增加运动量。
运动强度与运动量指标运动后心率的变化直接反映人体的耐受能力,主要是比较静息脉和运动后脉率的变化差值,可以用心率指数表示:心率指数=(运动时最高心率-平静时心率)/平静时心率,可以将运动强度分为四个等级:极轻度:心率指数20~40，自我感觉轻松。
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