糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
糖友常伴眼病、肾病、血管病变和神经病变等或合并高血压，如果运动强度太大，会增加心脑血管病和低血糖风险。
建议可以制定一个适合自己的运动计划表，白纸黑字列出来，每天监督自己坚持完成。当然运动的时间和量，是要适合自身情况的。
如果以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动。那不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量。
穿宽松的运动服和有弹性的运动鞋，吸湿性强的棉袜，女性则不要戴有钢丝的定型内衣，服装以宽松、大方、舒适、安全为主，防止运动中皮肤损伤。
运动是糖尿病的重要治疗手段，要使运动起到治疗糖尿病的作用，就更不是那么简单了，运动治疗如同药物一样，要达到治疗“剂量”。
中小强度的运动，例如40岁患者运动中心率130次／分；50岁以上者运动时的脉率达到90次／分以上即可产生胰岛素敏感度改善的效果；如果运动强度达到70%V02max以上则无改善胰岛素敏感度的作用。
无论是健康者或是糖尿病患者，进行运动锻炼，目的是强身健体，防病治病。要想达到此目的必须在运动中使心率达到一定的水平，使运动中心率保持在最高心率的60%～85%的范围之内。
已选用胰岛素治疗的患者，在药物作用高峰时应避免运动，以免引起低血糖反应。例如，使用短效胰岛素者，应避免在注射后2小时内运动。
全身运动，多指快步走、慢跑步等，这些活动可动员全身的肌肉参与运动，特别是上下肢体的大肌肉群参与运动，这样运动总消耗能量大，可以达到有效运动量，对糖尿病有治疗作用。
“生命在于运动”。运动可以减肥，减少胰岛素抵抗，可以降低血糖等。但糖尿病患者在进行体育锻炼时要掌握“度”，并不是运动的时间越长越好，越剧烈越好。
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