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糖尿病病人运动有四个原则

大量事实证明,外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”,是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。

为什么剧烈运动会引起血糖升高呢?

很多糖尿病患儿,当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象,从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象,或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物

最新发布
2019-01-02

如何让运动发挥最大的降糖作用

运动时间由少到多的原则:刚开始做有氧运动时,一次持续运动时间应控制在10~15分钟以内,待身体适应后可以将运动时间提高到每次至少30分钟。

标签: 运动 频率 糖尿病 
2019-01-02

糖友们不想出门?这些运动也能降糖!

无论是室内还是户外运动,糖友都应该把握好运动的时间,有的糖友习惯把一天的锻炼都集中在上午,早晨吃完早饭之后就去锻炼,锻炼2~3小时,下午和晚上就不锻炼了,这种做法是不科学的。不能一天就锻炼一次,最好三餐后都要运动。

标签: 糖尿病 运动 饮食 
2018-12-24

运动每一天 控制血糖的效果知多少

运动后测血糖:糖尿病病友做完整理运动后即可监测血糖,饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化,说明运动量不足;如果运动后出现了低血糖症状或低血糖,说明运动量过大。

标签: 运动 血糖 自我管理 
2018-12-21

五个微运动 糖友们随时随地动起来

两脚与肩同宽,以每分钟60~75次的频率(与心跳频率基本一致)反复踮起足跟,提起速度快一点,在最高点停留一秒。每组200次,做两组。

标签: 糖尿病 运动 胰岛素 
2018-12-21

糖尿病患者您的运动是升糖还是降?

2型糖尿病患者较为适宜的运动方案为中等有氧运动。糖尿病患者的有氧运动项目以中低强度的有节奏的节律性运动为好,可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操(如健身操、太极拳)等。

标签: 糖尿病 胰岛素 运动 
2018-12-21

运动控糖 这五件事您做到了吗

抛开运动的远期收益不说,其短期益处可能更容易吸引你去坚持运动。对于糖尿病患者,最明显的短期益处就是运动后的血糖得到改善,不过这种降糖作用和药物一样,过一会就会消退,所以你就不得不坚持运动。

标签: 体重 运动 胰岛素 
2018-12-21

糖友哪些运动既降血糖又健骨?

预防骨质疏松的关键是通过外力减缓骨密度不断下降的趋势。负重运动,可以刺激骨细胞数量增加和骨小梁重建,从而增加骨密度。

标签: 锻炼 运动 糖尿病 
2018-12-18

天热也要动起来 糖友运动有5须知

血液中的糖分除了来自食物之外,还有一部分由肝脏产生,而运动能增加肝、肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性,从而减少肝脏产生的糖原。对中老年人来说,运动能减缓心肺、肾脏等衰退的速度,还可以改善中老年人对胰岛素的反应性。

标签: 运动 胰岛素 内分泌 
2018-12-17

西红柿不升血糖 糖尿病患者吃对了吗

小西红柿中维生素C和番茄红素的含量要高于大西红柿,不仅如此,小西红柿中矿物质如钾、钙、硒的含量要高于大西红柿。因此,大小西红柿相比,小西红柿营养价值更高。

2018-12-12

什么叫做糖尿病 如何降低糖尿病风险

应根据病人的实际情况,选择合适的运动项目,量力而行,循序渐进,贵在支持。运动方式、强度、频率应结合患者实际情况而定。