糖尿病友常听说南瓜能降血糖?真的假的?
大量事实证明,外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”,是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿,当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象,从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象,或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
无论是室内还是户外运动,糖友都应该把握好运动的时间,有的糖友习惯把一天的锻炼都集中在上午,早晨吃完早饭之后就去锻炼,锻炼2~3小时,下午和晚上就不锻炼了,这种做法是不科学的。不能一天就锻炼一次,最好三餐后都要运动。
运动后测血糖:糖尿病病友做完整理运动后即可监测血糖,饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化,说明运动量不足;如果运动后出现了低血糖症状或低血糖,说明运动量过大。
2型糖尿病患者较为适宜的运动方案为中等有氧运动。糖尿病患者的有氧运动项目以中低强度的有节奏的节律性运动为好,可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操(如健身操、太极拳)等。
抛开运动的远期收益不说,其短期益处可能更容易吸引你去坚持运动。对于糖尿病患者,最明显的短期益处就是运动后的血糖得到改善,不过这种降糖作用和药物一样,过一会就会消退,所以你就不得不坚持运动。
血液中的糖分除了来自食物之外,还有一部分由肝脏产生,而运动能增加肝、肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性,从而减少肝脏产生的糖原。对中老年人来说,运动能减缓心肺、肾脏等衰退的速度,还可以改善中老年人对胰岛素的反应性。
小西红柿中维生素C和番茄红素的含量要高于大西红柿,不仅如此,小西红柿中矿物质如钾、钙、硒的含量要高于大西红柿。因此,大小西红柿相比,小西红柿营养价值更高。