糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
糖友的新陈代谢不同于正常人。运动后体能消耗快，血糖也会降得很低，如果此时立即洗热水澡，可能使血糖进一步降低，加之洗澡也是一种体力活动，消耗热量，在运动后空腹状态下更易导致低血糖的发生。
热量的来源除糖类以外还有脂肪，脂肪是高能量物质，超过糖类和蛋白质的总和。过多摄入脂肪，会导致体重增加、血脂增高，进一步加重血糖波动，所以必须适量。
很多糖友认为既然已经服用降糖药了，就不必再运动了。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后运动更能使血糖下降。
血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。
骑行降血糖不是新鲜事。在2015年第六届环太湖国际公路自行车赛上，有一支叫“诺和诺德之队”的车队备受关注，因为他们是全球第一支完全由糖尿病患者组成的职业车队。他们的目的是希望全球3.87亿糖尿病患者都用实际行动来改变糖尿病。
踢毽子时，膝关节和髋关节的横向摆动能够带动不常活动的部位，改善下肢的血液循环，还有助于预防周围神经病变和下肢血管病变。而且踢毽子运动量可以自行调节，很适合糖友们。
应该结合自己的身体情况来选择运动的方式。比如有心脏病的糖友，尽量不要选择中等强度以上的运动，也就是快走、慢跑、骑车、上下楼梯、健身操等。有肥胖和膝关节疾病的糖友，不建议进行中等强度以上的需要下肢承重的运动。
除了前面热身和后面放松以外，每次运动时间最好在30分钟左右，强度比较低的运动可以适当延长。运动强度可以通过自我感觉来判断，以“运动时感觉有微汗，睡眠良好，不影响交谈，隔天起床神清气爽”为佳。
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