2020-03-01
90% 以上的血糖控制都要靠自己 土法
毕业进入社会，因为工作关系，血糖的控制每况愈下，三餐饮食作息不正常，再加上陪老板应酬喝酒、抽烟，根本没有考虑控制血糖的问题——我的第一次低血糖昏迷，也在那时发生，后来才知道是因为酒喝多了，三餐也无定时定量，才会发生低血糖，从那时起才想要认真控制血糖。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
毕业进入社会，因为工作关系，血糖的控制每况愈下，三餐饮食作息不正常，再加上陪老板应酬喝酒、抽烟，根本没有考虑控制血糖的问题——我的第一次低血糖昏迷，也在那时发生，后来才知道是因为酒喝多了，三餐也无定时定量，才会发生低血糖，从那时起才想要认真控制血糖。
中医认为，人体手背、足背属阳，这些地方发凉，提示身体阳虚。而手心、足心属阴，这些地方发热，提示身体阴虚。而手的凉热，更多反应的是上焦的状况，足的凉热，通常反应的是下焦的状况。
杂粮豆类的食物尽量整粒吃，做到能吃粒的不吃面，蔬菜类的最好用手掰，比如大白菜就比较适合糖尿病人，但是不同的做法出现的血糖值就会一样，如果白菜用手掰成一块块，用猛火炒或者水焯一下就和吃炖白菜出现的血糖值完全不一样了。
我们知道，血糖的来源主要来自食物中的碳水化合物，这些碳水化合物经消化成为葡萄糖，再被吸收入血液而成为血糖。因此，食物对血糖的影响主要包括两个方面，一是碳水化合物含量的多少，二是吸收入血的速度。
饮食控制是糖尿病治疗五驾马车中最重要的一匹马，糖尿病患者控制饮食并不是单纯控糖，而应该控制总热量摄入，同时均衡营养摄入，少量多餐，戒烟限酒。应该制定饮食计划，称重饮食，定时定量进餐，每日的总热量摄入要量化。
糖友都知道，在主食的选择上尽量避免每餐都摄入白米饭或者面粉制成的主食。在疫情期间，糖友可以多囤一些土豆、红薯、紫薯、南瓜这样的食物代替主食，这类食物矿物质多，薯类钾的含量是精白大米的10倍以上，并且含有丰富的维生素等。
研究发现：吃等量的大米饭和馒头，馒头比大米饭升高血糖明显；吃等量的干饭及稀饭，稀饭比干饭升高血糖明显。按升高血糖程度排序：糯米饭＞大米稀饭＞馒头＞大米干饭＞面条＞饺子＞菜包子。糖尿病患者可以参照上述顺序安排自己的主食。
蜂蜜：含有大量的糖，而且所含的糖多为葡萄糖、蔗糖、单糖等，易被人体吸收。糖尿病患者如食用蜂蜜，可导致血糖迅速升高，对病情的控制不利。蜂蜜热量较高，易影响人体对其他营养物质的吸收，因此糖尿病患者不宜食用。
现在肥胖人群越来越多，经常会看到他们脖子上脂肪堆积形成褶皱。这样的褶皱两侧皮肤是黑的，中间有细细的白色，看上去似乎没有洗干净，但是无论如何清洗也无法去除，这种情况叫黑棘皮症。
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