2020-02-27
11种当季坚果糖尿病人怎么吃 糖尿病
坚果虽然有上述好处，不代表糖尿病人可以随意吃坚果，还是要掌握好量及吃的时间，一般是在加餐时吃，如两餐之间或是睡前一个小时，切忌不可过量食用坚果类食物，否则热量超标，不仅影响血糖还能影响到体重。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
坚果虽然有上述好处，不代表糖尿病人可以随意吃坚果，还是要掌握好量及吃的时间，一般是在加餐时吃，如两餐之间或是睡前一个小时，切忌不可过量食用坚果类食物，否则热量超标，不仅影响血糖还能影响到体重。
选择粥的种类，少喝白粥，多喝混合粥，糖尿病人喝粥最好选用粗粮、豆类，如高粱、玉米糁、燕麦片、绿豆、白扁豆、红豆……这可增加膳食纤维，使血糖上升速度减慢。
地中海式的饮食最重要的特点是既简单清淡,又富含营养。地中海饮食中，富含植物性食物，食物的加工程度比较低，新鲜度高，以食用当季和当地产的食物为主，其主要食用油橄榄油富含不饱和脂肪酸。
紫菜与海带类似，紫菜也属于“海洋蔬菜”,紫菜中含有多种维生素B族维生素、维生素C等的含量与蔬菜相比毫不逊色，并且紫菜中含有陆生植物中含量较少的维生素B12，紫菜中维生素B12的含量与鱼肉相近，维生素B12的适量摄入对糖尿病周围神经病变的预防有一定作用。
在我们的日常生活中，很多人是因为饮食生活的不规律，有的的是因为年纪大了，还有平时糖分摄入的太多，小编推荐大家血糖高要是患了糖尿病就不好了，所以小编今天在这里推荐几款常见的降糖食材，常吃帮助稳定血糖值。
南瓜子里含有非常丰富的营养物质：富含南瓜子氨酸、蛋白质、维生素A、B1、B2、C等，亦含胡萝卜素、铁、锌、镁、锰和健康的脂肪油，所以南瓜子是一种高营养的理想零食。
有研究显示糖尿病患者在出现微量元素及维生素C、维生素E缺乏的情况下，自身免疫力会下降，在生活中容易发生感染。通过维生素C和维生素E的补充，有助于提高患者的自身免疫力，降低患者感染的发生率。
有人认为肉是蛋白质，饭是多糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖，相反，如果每天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症。糖友应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。
少盐是因为吃盐多了会影响血压，而血压如果升高对控制血糖也不利，这就是为什么有些合并高血压的患者血糖难以控制的原因，所以要血压、血脂、血糖三者都要控制好，这样就难轻松管理健康。
熬夜、晚睡、吸烟、饮酒、烦躁等一些不好的生活习惯对于糖尿病这个“伙伴”来说是坚决不允许出现的。但凡出现了一点，就很有可能打翻“友谊的小船”。所以还是要建立起自己良好的生活习惯，才能和糖尿病和谐相处。
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