护理照顾

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2015-01-13
失眠的饮食护理都有哪些呢?
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡，这也是失眠的饮食护理。
标签: 失眠 饮食 护理 
2015-01-13
导致失眠的七大常见食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠.因此，上海新科医院精神科专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。
标签: 失眠 常见 食物 
2015-01-13
高考失眠怎么办?
高考失眠的饮食调理方法避免饮用影响入睡的饮料，如咖啡、茶、酒等，特别是咖啡，因其有强烈的兴奋作用，有些人只要晚饭后饮用一小杯咖啡就会彻夜不眠。
标签: 高考 失眠 饮食 
2015-01-13
改善睡眠质量的六种食品
人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。
标签: 改善 睡眠 质量 食品 
2015-01-13
失眠期间饮食有哪些禁忌呢?
忌辛辣刺激之品：如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，这些也是失眠时间饮食禁忌，这些食后病人“火气”更大，加重失眠。
标签: 失眠 期间 饮食 禁忌 
2015-01-13
哪些食物会导致失眠?
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉，这是导致失眠的饮食之一。
标签: 食物 失眠 
2015-01-13
失眠患者的饮食护理
热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
标签: 失眠 患者 饮食 护理 
2015-01-12
失眠的食疗方法有哪些？
百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。
标签: 失眠 食疗 方法 
2015-01-12
专家解析失眠的饮食护理
有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。
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2015-01-12
失眠患者应该遵循哪些饮食原则
失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。　　保持身体健康是很重要的，但是失眠却困扰着很多人，大家要多重视失眠。接下来，就让专家们来为大家分析介绍下，失眠患者饮食原则到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。 　　1、失眠患者饮食晚餐不宜过饱或过饥。饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠。 　　2、失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。 　　3、适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。 　　4、失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。 　　5、失眠患者饮食要多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。
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