护理照顾

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2015-01-12
治疗失眠的经验方
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
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2015-01-12
失眠患者如何自行调节治疗
很多患有失眠症的患者，都有晚上摄入咖啡、巧克力、可乐、茶等饮食习惯，即使主观无不良睡眠现象，此类饮食对于机体的深度睡眠质量也会造成不良影响，所以晚上建议忌食此类有提神功效的饮食。
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2015-01-12
青少年远离失眠秘籍
适量补充健脑食品：加强营养可以预防大脑的疲劳，并可防治脑疲劳引起的失眠。具有健脑作用的食品和水果主要有鸡蛋、金针菇、黄花菜、木耳、大豆制品、鱼、动物肝脏、牛肉、蜂蜜、小米、苹果、刺梨、葡萄、杏、枣、核桃、莲子、花生等。
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2015-01-12
失眠自我调养4法
适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动助眠的项目有多种，如跑步、竞走、滑冰、游泳、做操、骑自行车、打羽毛球等，可根据自己的具体情况进行选择。
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2015-01-12
失眠与熬夜的差距大吗
因各种原因主动的选择熬夜和被动的失眠本质上是不存在差别的，关键在于我们对待二者的认知和态度，造成了不同的情绪反应。如果我们能够把失眠当做是自己选择的结果时，我们的态度必然会发生改变。
标签: 失眠 熬夜 差距 
2015-01-12
良好的睡眠吃出来
牛奶含有两种助眠物质，色氨酸和肽类，尤其是一种被称之“类鸦片肽”的物质，会给人舒适解乏之感。如牛奶中配有富含维生素和矿物质的蜂蜜，实为一剂助眠良药。
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2015-01-12
适用于血虚型失眠患者的食疗方
莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、应多吃莲子。莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、有效。
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2015-01-11
更年期失眠患者的日常保健
更年期女性应保持心情愉悦，可以缓解更年期失眠。适当发展一下自己的兴趣爱好，例如书法、绘画、插花等。可以陶冶情操，平静心情。
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2015-01-11
紧张性失眠患者睡前不妨喝点醋
食醋中含有大量的醋酸，醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化分解，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。
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2015-01-11
巧用药膳调理失眠
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒；小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
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