2017-06-30
【提醒】夏季练太极拳这些细节不容忽视！
太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病、肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，老幼皆宜。太极拳的特点是松、静、柔、深。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病、肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，老幼皆宜。太极拳的特点是松、静、柔、深。
人活着既要奋斗，又要懂得知足。别前二十年用命赚钱，后二十年用钱买命。有些东西真的不是用钱能买来的。练太极拳也是一样，千万别练过了。过必伤身！这本是一生一世的陪伴，怎能因急于求成而犯了贪念。
西方人对太极拳的了解相对有限，对其技击层面关注较少，而更多地关注其健身价值。他们将太极与冥想、瑜珈、气功等并归为“身心干预技术”（MBIs）。Buricet.al(2017)的研究证明，太极等“身心干预技术”（MBIs）不止能帮人放松，更能逆转我们基因中那些能引起抑郁症的分子反应。
随着太极拳的日益普及，太极界形势日新月异。近期太极拳界忽然飘来了一阵雾霾，使“歌舞升平”的太极界有些不爽。然而“飘风不终朝，骤雨不终日”，雾霾过后，界内似乎干净了许多，这也许是自然规律，不以人的意志为转移。
从拳理论述，点胎生于太极拳循规蹈矩的修炼。在太极拳经典著作中，有“一举动，周身俱要轻灵”；“由着熟而渐悟横劲，由懂劲而阶及神明”之语。以此两句拳论为座标，试将拳艺分为四乘功夫，即“轻灵”为初乘；“着熟”为下乘；“懂劲”为中乘；“神明”为上乘。要经过依太极阴阳学说循规蹈矩，艰苦的修炼。中乘功夫者身体四肢，本力已经退得比较干净，双肩也能因放松下来，盘拳有轻灵感，外人看着整体动态运行上下相随，内外协调，这时才有可能在身上有“点”的感觉。到中乘，也就是“懂劲”阶段，修炼者体能大大改善，身上有空松之感，如行功盘架时，脚下阴阳变化，手上轻扶松柔动态只有点在运行，身体空松得六脏六腑似乎没有了，头脑空空，脚下双轻自然腾虚。
经常有拳友在微信上问我：谢老师我练太极十年了，但总感觉自己进步缓慢，甚至还在退步，刚开始身体改善现在消失了，我越练越没有方向。练拳的时间虽然长，但练拳的认识从来没有更新过，你不迭代自己的练拳认识，还用你当初练拳时的认识来学习，进步是必然缓慢甚至倒退。
与你分享浑圆桩历程十七关：能站就站、能坐就坐、以站为主、坐卧为辅。健康、长寿、发挥整体生命作用与其它方法相比都不如站桩功。散步仅次于站桩、跑步不行。
它运转的特点一是大力下沉（压）劲，二是向前转滚运行。太极拳的用劲之法，也是在于千方百计破坏对方下盘，像刨树根一样，必从断根上下手。太极推手、散手发人，也先是着眼地敌人的脚部，着眼于破坏其根节。
与其他内家拳一样，太极拳的修炼，也从调身，调息，调心入手。这是见自己的三个修炼的内容。无论静态的桩功，还是行拳走架的套路，包括推手，都是要把我们不符合气血导引的偏斜、僵硬之处，予以松活柔化，有一处僵硬，即是调身不当。
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