2017-08-25
太极拳养生的关键是注意时间！
太极拳传统内家拳练功对初学者要求是最短的时间为半小时，有功力者是2～9小时之间，综上各类练功时间的数据，可以看出真正让副交感神经系统工作并获益的时间应该是半小时以上，并且时间长收益多。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
太极拳传统内家拳练功对初学者要求是最短的时间为半小时，有功力者是2～9小时之间，综上各类练功时间的数据，可以看出真正让副交感神经系统工作并获益的时间应该是半小时以上，并且时间长收益多。
太极拳的含胸拔背，其实足有一个变化范围的动态姿势，不是固定的、持续不变的，所以，它有一个最基本的姿势作为变化的起始基础，这个基础性的姿势就是自然状态的含胸拔背。
舌抵上腭使任督二脉相互交接，贯通了任督二脉，形成一个“周天循环”。首先是舌抵上腭，口腔会分泌大量的津液，可起到润喉的作用，练功时不会觉得口干、口渴。
太极拳一路起势金刚捣碓，抬左脚逆缠趟出，与上身双手右捋形成错劲;左脚内扣即可对敌踹其膝盖，勾其脚踝，然后虚变实，实变虚发敌。单鞭、揽扎衣、斜行拗步等都是这种步法。
“松而不懈、紧而不僵”。该层次说明拳术在修炼的意识上要“松”、“紧”不可为过，更要去除掉“懈”和“僵”的内容，故笔者认为这是拳术训练中的一种较低的层次；
太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：即（1）用意不用力，松活柔顺，舒展自然；（2）必须以腰带动，不能盲目自动乱动。
太极拳讲究分层习练精、气、神。第一层次练精、练劲功，锻炼形体；第二层次练气、练气功，锻炼内脏，动作配合呼吸；第三层次练神、练意功，锻炼神经，精气神合一。
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