2018-08-21
吃鱼能控糖？要吃这5类！一日三餐，控糖有谱
俗话说：“吃鱼聪明”，这是因为鱼肉中含有DHA，也就是俗称的脑黄金，这种物质对人脑发育和营养神经有很大的助益。每周吃1次鱼可以使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓3～4年。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
俗话说：“吃鱼聪明”，这是因为鱼肉中含有DHA，也就是俗称的脑黄金，这种物质对人脑发育和营养神经有很大的助益。每周吃1次鱼可以使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓3～4年。
规律的生活作息能够帮助我们稳定血糖，也能控制食欲，不至于暴饮暴食，跟药物搭配得也更好，因为药物都是有作用周期的。照顾好自己，按时按点吃饭，不要饥一顿饱一顿。
100克蘑菇含碳水化合物31克，升糖指数24。碳水化合物及升糖指数都不高，适当食用可减少主食的摄入，因为膳食纤维多，会延缓餐后血糖的升高，不会直接降血糖。因为蘑菇的嘌呤含量高，对合并高尿酸血症的糖尿病患者不宜过多食用。
有研究显示,粥的血糖生成指数比米饭高。因此，糖尿病病人在大量地食粥后，极有可能出现餐后短时间的高血糖,并容易在下一餐前出现低血糖。 不过，糖尿病人也不是绝对不能喝粥。糖尿病专家建议，食欲较差的糖尿病病人在血糖控制良好的情况下,可以少量地喝一点粥。
加餐与正餐是不同的。从食物数量上来说，加餐应少于正餐的1/2或者更少。先计算每天总热量的摄入量，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐的时间最好选在早上10:00、下午15:30或睡前1小时。
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
首先，要说明的一点是医学上的“糖”和老百姓说的“糖”不完全相同。在医学概念里，“糖”是指碳水化合物，包括多糖（如淀粉类）、单糖（葡萄糖、果糖）和双糖（蔗糖）等。而老百姓平时说的“糖”，指的是单糖或双糖。
糖尿病饮食的原则是：食物选择多样化，谷类是基础；限制脂肪摄入量；适量选择优质蛋白质；减少或禁忌单糖及双糖食物，要高膳食纤维饮食；并且坚持少量多餐、定时、定量、定餐。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台