2017-05-11
【糖友日播】糖友容易饿，可以少食多餐！
很多时候引起体重增加主要因素就是吃的太多，长期的暴饮暴食是肥胖的关键因素，而肥胖的患者又很容易引起高血压、高血脂等慢性病的发生，所以少吃多餐是很值得推荐的饮食方法。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
很多时候引起体重增加主要因素就是吃的太多，长期的暴饮暴食是肥胖的关键因素，而肥胖的患者又很容易引起高血压、高血脂等慢性病的发生，所以少吃多餐是很值得推荐的饮食方法。
虽然糖友们尽量都选择含糖量低的水果，但是，每种水果对病人血糖的影响是不一样的，患者的个体化差异很大。虽然有的水果含糖量很低，但是有的人吃了反而血糖升高速度很快，所以含糖低的水果只能是推荐。
建议选择有多种食材组合的菜肴。如荷塘小炒，里面有莲藕、黑木耳、荷兰豆、胡萝卜等4种食材。同时，也建议您在不知道该点什么菜时，可以先从菌藻类考虑，如香菇、木耳等，然后再考虑绿叶蔬菜，如油麦菜、油菜、西兰花等(因为很多人存在菌藻类摄入不足的问题)。
深海鱼类富含蛋白质，碳水化合物含量极少，而欧米伽3脂肪酸的含量却非常丰富。它能帮助糖尿病人降低体内胆固醇和甘油三酯，降低患上心脏病的风险。
这道木耳炒鸡蛋的营养成分是这样的：总热量341.92千卡，碳水化合物18.26克，蛋白质19.61克，脂肪21.16克。这道菜配上一个清淡的蔬菜汤如……，再加一小碗米饭（2两）适合于中等身材、体重正常、活动量较少的男性或一般体力劳动的女性糖尿病人一餐用。
地黄在中医药史上已有三千年的入药历史，它根块大而短，形状像山萝卜，颜色微黄，口味发苦。部分糖尿病患者在患病中后期会出现胃虚火的症状，比如消瘦、皮肤干燥、脱发、乏力、视力差、听力下降、失眠、四肢麻木等，可食用地黄来缓解这些症状。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
糖尿病患者可以按照自己计算出的每天所需的热量，然后转换成食物交换份，可以按照食物交换表，任意挑选自己喜欢的食物既方便、又快捷。一份食物90千卡，在保证热量不变的基础上，可以任意选择喜欢食物。
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