2017-05-22
光靠食物就可降血糖？绕开这些饮食弯路
南瓜吃起来甜甜的，可很多人都说南瓜所含的糖分特别的低，甚至觉得其中所含的有利物质还可以促进胰岛素的分泌，如果不吃主食光吃南瓜的话，不仅可以尝尽甜味还可以帮助降低血糖，相当于少吃一种药。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
南瓜吃起来甜甜的，可很多人都说南瓜所含的糖分特别的低，甚至觉得其中所含的有利物质还可以促进胰岛素的分泌，如果不吃主食光吃南瓜的话，不仅可以尝尽甜味还可以帮助降低血糖，相当于少吃一种药。
研究发现，大量多油的饮食会降低胰岛素敏感性，而用餐时配合醋和其他酸味调味品能够提升胰岛素敏感性。所以，尽量采取少油烹调，比如用蒸煮、凉拌替代爆炒、油炸，买个不粘锅来替代普通铁锅，每次烹调时用有刻度的限油壶，都能轻松控制烹调油的用量。
卷饼粗细搭配，配菜荤素结合，一个卷饼食物种类多达7种。您也可以根据自己喜好来选择配料，如酱牛肉、苦菊、海苔等。相比而言，糙米卷饼需要下点功夫的。为了美味与健康，就多动手尝试哦！
黑茶在制作中有一个步骤叫做“渥堆”，是保持室温在25℃以上，相对湿度保持在85%左右，把茶叶堆积成1米高的茶堆，24小时左右。经过这个步骤有很多微生物形成。
选择健康的零食，如各种水果、坚果及奶类。比如上午10点左右吃一个桃子，下午4点左右来几粒杏仁，晚上睡前喝一杯牛奶。无形中，这一天又增加了3种食材哦。
对于喝完牛奶就有腹泻、腹胀等乳糖不耐症的糖友，除选择酸奶或低乳糖牛奶外，还可以从少量多次开始饮用(如每次60ml，每天2~3次)，适应后再逐渐增加。
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