2017-05-23
这样搭配饮食才能吃的好，不升糖
主食里包含着碳水化合物，而碳水化合物也是是血糖的主要来源，是保持身体正常的的需要，而副食中的脂肪等可通过糖转变成热量，因此糖尿病人的主食与副食的量是要严格控制的，不可摄取过多。副食应多吃蔬菜，菌类等低热卡的食品，如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、木耳、香菇等。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
主食里包含着碳水化合物，而碳水化合物也是是血糖的主要来源，是保持身体正常的的需要，而副食中的脂肪等可通过糖转变成热量，因此糖尿病人的主食与副食的量是要严格控制的，不可摄取过多。副食应多吃蔬菜，菌类等低热卡的食品，如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、木耳、香菇等。
洋葱性温、味辛，不含脂肪，能抑制血液中胆固醇升高，防止动脉粥样硬化并能降血脂、降血糖，是糖尿病患者理想的蔬菜。现在欧美国家将其视为“菜中皇后”。
吃饺子的那一顿饭搭配原味豆浆或者低脂牛奶会更好，如果还有一盘清炒的绿叶蔬菜就堪称完美了，能最大程度地延缓餐后血糖的上升速度。不要在吃饺子的同时有没有相应地减少主食和菜的摄入。
试着把每一份食物的碳水限制在30g以内。早餐要有尽量多的蛋白质跟纤维，晚上睡觉前90分钟最好不要吃东西。如果想吃零食小吃的话可以吃一些坚果，瓜子，蔬菜，水果以及优质蛋白质。
糖尿病患者若长期处于饥饿状态，膳食结构不合理，碳水化合物摄入过低，就会出现消耗自身脂肪、蛋白质的情况，其他营养素也会缺乏，造成机体持续处于饥饿应激状态，甚至会引起报复性进食，血糖也不会得到良好平稳的控制。
糖尿病患者吃水果最好在空腹或两餐之间食用。但外出吃饭，饭后往往有水果，由于某些水果的糖分吸收快，容易使血糖升高，因此，糖尿病患者进食水果时，尽量避免食用含糖高的水果
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