糖尿病友常听说南瓜能降血糖?真的假的?
大量事实证明,外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”,是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿,当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象,从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象,或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
糖尿病病人的适度运动有助于降低血糖;增加胰岛素的敏感性;降低血脂;减轻体重;降低血压;改善血液的高凝状态,减少血栓形成;改善心肺功能;防治骨质疏松;放松紧张情绪。下面就赶紧一起来看一下什么运动适合糖尿病患者吧。
对糖尿病人来说,适量运动可以促进体重减轻,维持理想体重,促进胰岛素发挥功能,帮助血糖控制,降低胆固醇,三酸甘油酯增加心肺耐力,增加肌肉、血管弹性,帮助降低血压,增加血液循环。
不知道糖友有没有遇到过这种情况:明明吃的很少,吃完饭也马上运动了,每次运动40分钟,天天坚持,怎么血糖还是控制不好呢?其实,这种情况很多糖尿病人都可能有,这种情况血糖控制不好有饮食问题,也有运动的问题。
研究表明:糖尿病人做家务,有利降低血糖水平。虽然做日常家务不能取代权威机构推荐的每天锻炼身体30分钟的辅助治疗的目的,但做中、低强度家务劳动也与降低血糖水平有关
国内外大量研究均表明,规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰岛素敏感性,还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。
糖尿病患者除了知道如何运动之外,还要学会根据自身情况科学地进行调整。特别是要达到安全运动的目的,及时调整运动量和运动强度非常必要。同时还要注意不要掉入运动的误区,以免对病情控制不利。