2018-08-16
治病很花钱，为什么不试试这种控糖方法呢？免费还有效
健走对糖友而言是最简单、最有效、成本最低的有氧运动，同样有利于降血糖。不过，要想达到降血糖的效果，则必须掌握正确的方法。健走看似一项简单的运动，同样需要热身运动和整理运动，讲究运动时间和运动强度，既要有量更要有质。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
健走对糖友而言是最简单、最有效、成本最低的有氧运动，同样有利于降血糖。不过，要想达到降血糖的效果，则必须掌握正确的方法。健走看似一项简单的运动，同样需要热身运动和整理运动，讲究运动时间和运动强度，既要有量更要有质。
大家都知道，糖尿病患者适当地运动是有很大的好处的，但对于很多糖尿病患者，是不适合运动的，运动虽是好事，但是对像糖尿病人，这样的特殊人群来说，一定要注意运动的方法，谨慎运动，不当的运动会造成病情加重。
用药有处方，运动也有。其主要包括运动方式、运动强度、运动时间、运动频率、运动总量和运动进阶。 比较好的运动方式是选择动员大肌肉群、有节奏、持续性的运动，还应考虑个人的兴趣和爱好，适合自己的运动才是最好的。
随着社会的发展，体力劳动越来越少，维持肌肉食是的只有力量锻炼了。而且有效的肌肉锻炼，还能提高身体对胰岛素的敏感性，维持同样的血糖水平需要更少的胰岛素或者需要更少的降糖药。
大多数使用胰岛素的糖友经常会面临一个问题，运动后两天会有低血糖的风险。因为没有一个明确的建议说糖友的最佳运动时间，《糖尿病科学与技术杂志（theJournalofDiabetesScienceandTechnology）》上发表了一项研究解决了这一问题。
糖友每周至少做150分钟中等强度的有氧运动，至少分配到3天中进行，但不能连续2天以上不运动，即相邻两次运动的时间间隔不少于2天。因为运动1次，所带来的健康效益不超过72小时。因此，推荐糖友至少隔1天做1次有氧运动，最好天天做。
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