2020-02-06
糖尿病人吃粗粮 对降血糖有作用
粗粮里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸水的功能，容易让人产生饱腹的感觉，起到降低热能吸收的作用。不仅粗粮，其他一些高纤维物品也和粗粮具有相同的作用，都是为了降低人体对食物中脂肪的吸收。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
粗粮里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸水的功能，容易让人产生饱腹的感觉，起到降低热能吸收的作用。不仅粗粮，其他一些高纤维物品也和粗粮具有相同的作用，都是为了降低人体对食物中脂肪的吸收。
相关研究表明，糖尿病患者的早期症状就是非常容易有饥饿感。而且这种饥饿感不会因为药物等的治疗而消失，将会一直存在。所以，在没有特殊情况的前提下，如果你的胃口突然大好，还非常的喜欢吃甜食或高糖分的食物时，最好去医院做个检查。
他们说南瓜能降低血糖。你是认真的吗？只能说南瓜含有一种营养有降糖作用，但作用很小，南瓜本身含有一定量的糖，吃了会增加血糖，希望糖尿病不要尝试。
糖尿病患者在生活中建议要多吃一些粗粮，粗粮在进入腹部之后可以有效的增强饱腹感，可以减少其他食物的摄入量，并且粗粮在消化的速度也会比细粮慢很多，吃粗粮可以让血糖升高的速度变慢许多。在日常吃粗粮和细粮的比例大约在2：1左右是最合适的。
在植物油脂中，亚麻籽油是n-3脂肪酸含量最高的油脂之一。而且亚麻籽油中的α-亚麻酸和亚油酸（不饱和脂肪酸）含量高达60%以上！我们日常摄入的油脂，如：大豆油、芝麻油、葵花油、花生油等α-亚麻酸含量较低，且n-6与n-3脂肪酸比例失衡。
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