2018-05-29
一天中最容易发胖的5个时间点，小心今天又胖了！
从晚餐到睡前要经过很长一段时间，容易产生饥饿感。如果放松警惕，在这个时候吃东西，且吃完就睡，首先会因为摄入过量，造成脂肪堆积；其次容易导致消化不良，食物在肠胃中无法彻底分解，降低我们的睡眠质量。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
从晚餐到睡前要经过很长一段时间，容易产生饥饿感。如果放松警惕，在这个时候吃东西，且吃完就睡，首先会因为摄入过量，造成脂肪堆积；其次容易导致消化不良，食物在肠胃中无法彻底分解，降低我们的睡眠质量。
吃货+懒癌们向往的生活，不过是吃饱喝足，宅在家，伸伸懒腰又一天。告诉你们，只要每天伸3次懒腰，每次坚持70秒，竟然也可以帮助减肥！因为伸懒腰能刺激交感神经活性化，抑制食欲，减少发胖的可能性。
尝试多种运动方式：瑜伽、骑单车、游泳都可以；你也可以约上朋友们去打各种球类，还能锻炼你的敏捷和协调性哦！女生也可以选择跳舞，毕竟跳舞的女孩都不会丑。
全民运动风潮刮起的太快，这也取决于亚健康的盛行，所以亮亮是很支持运动健身的。但健身或是减肥，还得遵照科学方法来，太多欺骗性的假象需要去看破。
良好的睡眠才能让你保证健康的身体脂肪含量，虽然脂肪的增加并不是由睡眠时间单方面决定的，但是不良的睡眠习惯确实会增加身体堆积脂肪的风险。
除了蛋白质，还不要忘了吃蔬菜哦。蔬菜中除了含有各类维生素和矿物质，还有很重要的膳食纤维。膳食纤维可以有效增加饱腹感，改善肠道菌群，是减肥的一大帮手。减肥期间，可以选择番茄、西兰花、菠菜、甘蓝等低碳水化合物的蔬菜。
当然怎么吃也重要，一日三餐？那已经是过去式了，将每天需要摄入的食物分成多次食用，少食多餐是健康的饮食习惯，也是保持心血管健康的好方法。但请务必注意，睡前三个小时不要进食哦。
没有姑娘不喜欢漂亮的衣服，但好看的衣服好像都是给瘦子穿的。当身材走样时，再漂亮的衣服都会穿成“买家秀”，喜欢的衣服穿不上身，是一件多么遗憾的事。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台