2018-05-29
胖到8年没脸出门，极品“肥妈”用5个月怒减41斤，美到判若两人！
高油、高盐、高糖、高热量，正是这些因素让垃圾食品变得垃圾。别以为偶尔吃一次垃圾食品，摄入的不健康物质就少了。垃圾食品对身体的影响你真的知道吗？
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
高油、高盐、高糖、高热量，正是这些因素让垃圾食品变得垃圾。别以为偶尔吃一次垃圾食品，摄入的不健康物质就少了。垃圾食品对身体的影响你真的知道吗？
慢跑、游泳、骑自行车都属于有氧运动，一周三次，每次至少坚持30分钟才能有效减脂。但要注意的一点是，如果你以龟速慢跑，即便跑上1小时，可能效果还不如中等强度跑30分钟。如何判断自己的运动强度是否已达标呢？
但陈启予心有不甘，她想做他最美的新娘。她决心一定要瘦下来。在选择营养代餐配合健康的生活方式之后，她第一个月就瘦了10多斤，两个半月减了28斤
大多数鱼类都是高蛋白、低脂肪，且脂肪大都是健康脂肪。减肥人士吃鱼肉，不仅能帮助控制体重，还能减少心血管疾病的患病风险！像三文鱼、金枪鱼都富含健康脂肪，每周吃2次三文鱼，就能补充身体所需的健康脂肪！
因此，在饮食控制、保证蛋白质摄入的同时，不要忘了结合力量训练，例如Hiit训练。力量训练对构建肌肉有着很好的效果，而足量的蛋白质摄入能起到防止肌肉流失和增肌的作用。通过这样的方式减肥，才可以收获又瘦又健康的体型。
在减肥过程中，由于两人相互鼓励，他们之间的关系也变得越来越亲密，家里整天都充满欢声笑语，两人恩爱的模样羡煞旁人。以前因为胖，都很少拍照，就怕看到自己臃肿的模样受到打击，成功瘦下来之后，他们常常在朋友圈发合照秀恩爱，每次都能收获一大波点赞。
在三餐的分配上，最好是早餐占全天摄入量的30%，午餐为40%，晚餐为30%，每顿吃到七分饱为宜。此外，还需注意提高三餐的营养质量、科学搭配，才能瘦得漂亮又健康。
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