2018-07-09
瘦不下来的“雷区”在这里
一提到零食，多数人就会把它和“不健康”联系在一起。而他们想到的只是像薯条、饮料、饼干、冰淇淋这类食物。但其实还有很多健康的小零食可以给你带来许多营养和好处。比如坚果、天然水果干等，都含有丰富的维生素和矿物质。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
一提到零食，多数人就会把它和“不健康”联系在一起。而他们想到的只是像薯条、饮料、饼干、冰淇淋这类食物。但其实还有很多健康的小零食可以给你带来许多营养和好处。比如坚果、天然水果干等，都含有丰富的维生素和矿物质。
肌肉型。骨骼结实，肌肉发达，四肢粗大，身体躯干厚实，腰圆膀阔。肌肉、骨骼、心血管系统发育良好，这种体型的男性只要稍加锻炼就可变为肌肉男，先天有很不错的好体型。
处于平台期时，身体已经适应了原本的运动强度，如果保持不变，身体很难从中获得锻炼效果，能量消耗也会小很多，这时可以适当增加运动量、提升运动强度，增加热量消耗，提升减肥效果。
爱运动的小伙伴一定经常和牛油果“打交道”，牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以调节血液中的胆固醇水平，加速人体新陈代谢，促进脂肪氧化分解，减少体内脂肪囤积。它含有钾等微量元素可以有效缓解运动疲劳，搭配沙拉或是制作一杯牛油果奶昔都是不错的选择。
含大量钾离子的紫菜、海带、香蕉等与富含钙离子的牛奶、豆制品、虾皮等，可以帮助你预防运动中的抽筋现象，其中钙离子还可以提高软组织的弹性和韧性，保护你的脚踝、手腕等关节。
贺珂还分享了自己一路走来的减肥心得：“不管用什么减肥方法，都要以不伤害身体为前提，为了少走弯路，专业的指导格外重要，盲目尝试反而会得不偿失。”
瘦素：对生育者和不育症者血浆瘦素浓度进行研究，发现无精子症者血浆瘦素浓度较正常对照组高，且与FSH和LH无明显关系，表明瘦素可直接作用于睾丸组织影响精子的生成。
回想一下，你看球的时候是不是喜欢配这啤酒、小龙虾、或者吃点薯片零食助兴，连续熬夜几天的你，白天三餐照吃，晚上还要吃高油高热的食物，不胖都对不起你吃进去的夜宵。
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