2019-08-01
腰肌劳损 除了休息还有很多好办法
经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。
腰椎间盘就是这样被你坐突出 直不起腰
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
现在处理骨科疾病的方法是很多的，人们要是谁患上了腰肌劳损就不要过分的担心了。
经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。
长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
腰肌劳损的特点是病程长，无明显外伤史，多发生于长期弯腰慢性积累的创伤，或因急性扭伤治疗后反复发作，经久不愈，疼痛症状时轻时重，多加休息、腰部保暖、适当活动或改变体位姿势后可使症状减轻。
对于腰肌劳损患者，应该清淡饮食，避免辛辣油腻之品，应该多吃一些富含蛋白质、钙、维生素的食物，如奶制品、蛋类、豆类、瘦肉、香菇、坚果类、菠菜、新鲜水果疏菜、压榨植物油等。
腰肌劳损患者腰部活动度一般不受很大的影响，通常是早晨起床或久坐起立时腰背痛诱发加剧，活动后可明显缓解。但是腰椎盘突出患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。
腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开与肩同宽的位置。然后双手叉腰，做好预备的姿势，让腰部充分的前屈再后伸，后伸再前屈，如此循环几次，这样可以让腰部的肌肉得到更好的放松的机会。
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