年纪一老为何长“骨刺”？
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
骨质疏松症骨折发生多在扭转身体，持物，开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，便可发生骨折，骨折发生部位为胸，腰椎椎体，桡骨远端及股骨上端。
哪些运动有益于关节呢？从上面的表格中我们可以看到，爬山、跑步会对膝关节造成很大的压力，长此以往对膝关节伤害很大。而骑车、游泳则是值得推荐的有益的运动，和其他运动相比对膝关节损伤最小。
腹式呼吸其实就是人类最自然的呼吸方式，学过瑜伽或者声乐的朋友可能对它更为熟悉。这种呼吸方式能够让人自然放松，同时避免肩颈参与发力。吸气的时候你能感觉到脊柱伸展，肩胛自然向后下方微微收紧。
如果你有颈椎病最典型的症状：颈型颈椎病——脖子肌肉酸痛；神经根型颈椎病——前臂放射痛，手指麻木；脊髓型颈椎病——脚踩棉花感，半身感觉障碍；混合型——两种及两种以上症状同时出现，就要注意了，最好去正规医院神经外科检查。
股直肌是双关节肌，跨过髋关节和膝关节，容易引起大腿前侧的疼痛，也会导致人下蹲受限，有时病人也会感觉大腿后侧的牵拉感。股四头肌在临床上是一块比较容易受损的肌肉，很多膝关节疼痛的病人在处理完股四头肌后会有明显的改善。
股神经在腰大肌和髂肌之间向下穿行，大约在越过腹股沟、刚刚进入大腿这个区域时，它的儿子“隐神经”诞生了。虽然股神经分出了很多分支，也就是有很多孩子，但是隐神经是其中最长的一根皮支，也是股神经的终支——是嫡长子！
颈型颈椎病：宜疏风解表、散寒通络，常用桂枝加葛根汤（桂枝、芍药、甘草、生姜、大枣、葛根）或葛根汤（葛根、麻黄、桂枝、芍药、生姜、大枣、甘草），伴有咽喉炎症者加大元参、板兰根、金银花等。
身体站立位，挺胸收腹，弹力绳踩在双脚下，双手紧握弹力绳，肩部发力使手臂上举至水平位，在最高处保持2-3秒，放下时缓慢放下。根据自己的能力，每日2~3组，每组5~10次，循序渐进，持之以恒。
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