年纪一老为何长“骨刺”？
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，空隙比正常健康的骨骼更大。筛孔越多，骨骼就越脆，更易出现骨折。
正常情况下，成骨细胞与破骨细胞处于平衡状态，每年约有10%的骨骼被更新。但当成骨细胞活力减弱，跟不上旧骨吸收速度时，就会导致骨量丢失，骨密度下降，骨骼愈发薄、脆，从而易发骨质疏松。
禁烟禁酒忌咖啡对骨质疏松的日常护理很重要。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，骨质疏松的日常护理中应该避免这些不良习惯。
饮酒过量和吸烟也可导致骨质疏松，使骨折危险性增加。酒精主要影响钙吸收及抑制成骨细胞功能而导致骨质疏松，随着饮酒时间和饮酒量的增加，股骨骨质疏松性骨折的发生率也明显增加。
维生素D不但能促进钙的吸收，还可以提高免疫力，增加肌肉力量，平衡身体，防止跌倒。对类风湿病人而言，补充维生素D和补钙同样重要，每天补维生素D800单位，方能起到预防骨质疏松的作用。
一是因为维生素D缺乏可影响机体免疫功能，不仅使其易患呼吸道感染，而且程度较重；二是因为机体维生素D缺乏，可明显影响肠道对钙的吸收，进而诱发骨质疏松。
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