2020-01-06
骨质疏松 潜藏在每个人身边的杀手
防治骨质疏松，补钙是关键。钙能够有效保障骨骼健康，为骨骼和牙齿提供结构和硬度，参与骨骼肌收缩和心肌收缩，并参与神经细胞的功能和激素的调控。因此，合理补钙有益于骨骼健康并预防骨质疏松症。
年纪一老为何长“骨刺”？
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
防治骨质疏松，补钙是关键。钙能够有效保障骨骼健康，为骨骼和牙齿提供结构和硬度，参与骨骼肌收缩和心肌收缩，并参与神经细胞的功能和激素的调控。因此，合理补钙有益于骨骼健康并预防骨质疏松症。
我国低骨量人群庞大，40-49岁人群低骨量率为32.9%，50岁以上人群低骨量率达到46.4%，是骨质疏松症的高危人群。而居民对骨质疏松症认知普遍不足，20岁以上人群骨质疏松症相关知识知晓率仅为11.7%。
现实生活中它跟感冒、胃肠炎一样常见，和高血压、糖尿病一样都是慢性病，因为前期症状不明显，常常被人们忽视，只有骨折时才被察觉。因此我们也说骨质疏松症是静悄悄的疾病。
运动有利于骨质疏松症的控制，但应视个人情况适当锻炼，避免运动损伤。同时，运动锻炼能降低因年老引起的肌肉僵硬，增强身体的柔韧性和平衡能力,从而防止跌倒等。
增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
中国属于贫钙饮食的国家，喜欢蔬菜，奶、奶酪等高钙的食物都摄入较少，从终端人群看，中国骨质疏松人群占比全球前三，因此补充维生素D强健骨骼并不能被动进行，而应及早进行预防性的补充。
很多人都知道骨质疏松要补钙，但很少想到需要运动，特别是如果被诊断为骨质疏松症或骨量减少，很多人会害怕运动，认为会增加骨折的风险。这种担心大部分是没有根据的。
常见口服药为双磷酸盐类药物。该药是目前有效防治骨质疏松的一线药物，可以将骨折风险降低90%，其中代表药物是阿伦磷酸钠，这也是唯一拥有10年循证医学证据的抗骨质疏松药物。
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